太岁肉灵芝博客-太岁刘

泳前还须先适当锻炼避免抽筋    夏日游泳，如果您在入水之前，先伸展肢体活动一下，不但可以防止游泳时发生抽筋等事故，还有助于您的形体健美。1．颈部锻炼法 自然站立，两脚分开，与肩同宽，双手叉腰，先进行深呼吸。吸气时使颈部尽量前屈，下颌接近胸骨柄上缘，呼气时使颈部后伸至最大限度。接着，吸气时头向左偏，呼气时头部还原。然后吸气时头向右偏，呼气时头部还原

冬泳确实可以提高机体的免疫力    冬泳运动最突出的特点就是冷，人们也许很难理解，大冬天下到水里冬泳，就不怕着凉、冻坏吗？以人们日常的经验，感冒、咳嗽甚至许多心脑血管病也是在寒冷季节多发。但是长期参加冬泳运动的人非但不容易感冒，而且原有的慢性鼻炎、牙周炎、慢性咽炎都不治而愈了，还有一些朋友原来的支气管炎、风湿性关节炎、哮喘病经过一段冬泳运动后痊愈或减轻了。这

营养因素病因有哪些？    营养素包括糖、蛋白质、脂肪、各种维生素、水和无机盐（钾、钠、钙、镁、磷、氯、硫等）以及某些微量元素（铁、铜、氟、锰、硒、锌、碘等）。近年来国内外对过去一向认为无营养意义的纤维素非常重视，提出所谓“纤维膳食”的建议。食物中纤维素的一个重要作用就在于促进肠道的蠕动，从而有助于正常的排便，缩短粪便在肠道中停留的时

要善于识别急症信号突然袭来的疾病，要善于识别它们，做到心中有数，才能防患于未然。①胆绞痛。大多数患者在饱餐或进食高脂肪后数小时内或在腹部受到震动后发作。多数患者会出现中上腹或右上腹部难以忍受的剧烈疼痛。疼痛可放射至右肩部，同时伴有大汗淋漓、面色苍白、恶心呕吐等症状，发现后应及时就医。②急性胰腺炎。常在饱餐或饮酒后1～2小时起病。表现为剧烈而持续性的中上腹部疼痛，呈阵发性加剧。疼痛性质为钝痛、胀痛、

类风湿性关节炎的早期信号 类风湿性关节炎最重要的早期信号是晨僵。它是指早晨起床时感到某些关节发紧、僵硬，或者说活动不适、活动受限，而并不感到疼痛。90％以上的人病变在手或腕关节，尤其是掌指关节，常常从第2、3、4掌指关节出现。如刚一起床后，刷牙或拧毛巾时总感到不那么顺手，必须先活动15～30分钟，甚至更长的时间，才能顺利完成上述动作。有的人起初对此可能并不在意，但与过去的生活习惯作一比较即可发现。

要注意道德认识与道德实践相脱离的倾向    人格之所以称人格，就是因为作为社会的人都要在生活于一定的"格"之中，都要被置于一定的规范、一定的程序之中。人格的道德性是人格最重要的内涵之一，它也是支撑人格的最基本的东西，也是人格健康不健康的重要标志。    譬如说，不健康人格的极端表现就是"人

坐骨神经痛康复体操坐骨神经痛可用上述和腰导引法练习外，早期还可作下列几节简单的床上运动。曲腿仰卧位。两膝作分开并拢练习(分开时可稍用力)。曲腿仰卧位。两腿轮流伸直(脚不离开床面)。健侧卧位。患肢小腿前后摆动(髓保持微屈)。床上斜卧位。两手在身后支撑扶床，两腿轮流在床上伸屈。作了上列4节练习，病情好转后，可增加下面几节坐位和立位的练习。坐位，曲腿，两手放在大腿上。体前屈同时两手沿小腿滑下。直腿坐在床

中老年人心理特征1.心理发展日趋成熟。一般说来，人到30岁已成家生儿育女，生活方式初步定型，思想也安定下来，不再像青年时期那样充满憧憬，而是满怀信心，脚踏实地创立事业，故称“而立”之年。人到40岁，知识增多，见识日广，认识问题有了相当力度、深度，不再为表面所迷惑，遇事冷静，即使复杂事物也不致摇摆不定，故也称“不惑”之年。至50岁，经验更丰富，学识愈深

哪些食物可以缓解紧张情绪草莓、白菜可缓解紧张情绪。洋葱头可稀释血液,改善大脑氧的供应状况。红枣、莲子、白木耳、牛奶、香蕉等可减轻压力。柠檬能使人能力充沛,提高接受能力。生姜能增加对大脑的供氧,使人思路开阔。同时,缓解压力应保持食物多样性，以碳水化合物为主，多吃水果、蔬菜，一天至少吃三种以上的蔬菜。适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油，常吃奶、豆类及其制品，多吃清淡少盐的食物。高压锅蒸米的好处&

巧妙识别被污染过的食物    食物是否污染变质，除有关专业人员检测外，消费者购物时，也可通过眼看、鼻嗅、手摸等方法加以鉴别。①畜禽肉类食物，凡肉色晦暗、无光泽，脂肪呈黄绿或灰绿色，外表极干燥而粘手，指压后凹陷不能恢复，可闻到臭味，或者煮出的汤混浊，有黄色或白色絮状物，有臭味，说明肉已腐坏变质，不能吃。②鱼类食品，凡鱼体表面色泽灰暗，鳞片脱落，鱼鳃灰暗且内有污