太岁肉灵芝博客-太岁刘

冬季养生五字诀暖动开乐补暖、暖头暖背暖足现代医学研究表明，头、背、足部皮下有大量功能很强的免疫细胞，保暖头、背、足，能强化它们的功能，以免遭各种病菌侵袭。因此，寒冬要戴帽子；身上要穿一件贴身的棉或皮毛背心；脚要穿上合适的鞋袜，每晚睡前还需用温热水浸泡双脚。动、适度运动冬季，气候寒冷，人体惰性大，老年人千万不可终日躲在室内。在力所能及的情况下，应坚持每天锻炼。这对增强体质，防病保健大为裨益。开、开窗

一般什么情况下不宜饮酒？总结起来，不宜饮酒的情况如下:    患病者不宜饮酒，特别是患有胃或十二指肠溃疡、肝胆疾病、心血管疾病、癫痫病、老年性痴呆等疾病的人不宜饮酒。未成年人不宜饮酒，准备生育的夫妇不宜饮酒，孕妇不宜饮酒，空腹不宜饮酒，冬季天气寒冷外出或下水之前不宜饮酒。服药前后不宜饮酒，特别是服安眠酮、速可眠、苯巴比妥、氯丙嗪、奋乃静、安定、利眠宁、扑尔敏

老年人不可大意的黄牌　　一张黄牌曰：头痛　　老人运动中头痛莫大意　　专家通过大量病例调查指出，老年人运动时感到头痛，休息后能恢复正常者，很可能说明他患有心肌缺血。有些冠心病发作时，患者胸部没有任何异常，相反在头部却会出现各种不适，特别是剧烈运动时感到头痛。在此提醒喜爱运动的老年人，如果在运动中经常感到头痛，一定不要等闲视之，要尽早到医院做个较全面的检查，特别是心电图检查。　　二张黄牌叫：健康、多虑

身体缺钙后，应该怎样补钙①增加钙的摄入量。首先调整膳食结构，做到全面均衡适量营养。充足的蛋白质有助于骨质形成，富钙食品有助钙代谢平衡，利于骨矿物质沉积。牛奶、鸡蛋既能提供优质蛋白质，又含有丰富的钙、磷。每人每日摄入1瓶牛奶(大约含有300毫克钙)或奶制品、1个鸡蛋和50～100克豆及豆制品，同时多食海带、虾皮、虾米、海鱼、芝麻酱等含钙丰富的食品，有利于增加钙的摄入量。但是，仅仅从膳食中获取钙，仍然

中老年人甲状腺功能亢进有何特点？    甲状腺功能亢进简称甲亢，是由甲状腺激素分泌过多而引起的一系列症状，该病发生于各个年龄段，尤以女性20～40岁者多发。近年来中老年男性、女性患甲亢者亦增多。由于中老年甲亢一般起病缓慢、缺乏典型甲亢的症状和体征，只以某一两个症状为主，所以不易识别，有时不能做出正确诊断。典型甲亢均有一组精神、神经系统症状，如激动烦躁、易怒、

中老年人应多吃的食物牛奶：可降低血清中胆固醇的浓度，含有大量的钙质，能减少胆固醇的吸收。大豆：可以降低血液中胆固醇的含量。生姜：具有明显的降血脂和降胆固醇的作用。大蒜：可消除积存在血管中的脂肪，具有明显的降脂作用。洋葱：在降低血脂、防止动脉粥样硬化和预防心肌梗塞方面有良好的作用。茄子：含有较多的维生素P，能增加毛细血管的弹性，对防治高血压、动脉硬化及脑溢血有一定作用。木耳：能降低血液中的胆固醇，可

油炸食品忌多吃    色泽金黄、香脆可口的油炸食品是深受人们喜爱的食物之一，尤其是年轻人与儿童更为喜欢。但过食油炸食品于健康有害。    食用油一旦经过高温加热，会产生致癌物质。经常食用带有这类物质的食物增加了患癌症的危险。    食用油反复使用，多次高温加热，颜色变黑、变黏和其

饮茶需注意九不宜①空腹不宜。因为空腹喝浓茶，会抑制胃液分泌而阻碍消化，甚至引起眼目昏花，心慌心悸，胃肠不适等“茶醉”现象。②睡前不宜。临睡前喝浓茶会使神经过度兴奋，引起失眠或加重神经衰弱等症状。③便秘者不宜。因为茶中的鞣酸有收敛和减缓肠蠕动的作用，便秘者饮用会使排便更困难。④发热时不宜。饮浓茶后，茶碱成分会提高人体温度，加剧发热。⑤服药后不宜。由于茶中的鞣酸很容易与药物中的

脂蛋白是起什么作用的？    大家都知道维持人体健康、供给热能的三大营养物质是糖类（碳水化合物）、蛋白质和脂类。脂类是脂肪和类酯的总称。类脂包括磷脂、糖脂和胆固醇。在血液中流动的脂类就称作“血脂”。脂类有很重要的生理功能:①是人体热能的主要来源，1克脂肪被燃烧时，可产生9千卡热量供人使用，比1克糖或1克蛋白质产生的热量高出1倍多。②脂

练习吹字功，应注意的以下几点1：本功宜早晚各练一次。具体时间，遵从《黄帝内经》“冬三月，……早卧晚起”的原则，早上宜迟些，应在太阳出来后为好，晚上不宜晚。宜选择室内或院内暖和风小的地方。练习本功，要求着地而坐，意在减少体内热气外散，但天寒地冻，要防止受寒，地下宜摊褥子，手足宜保暖。保持精神舒畅，安静自如，全身放松，做到能进入松静自然、气血和顺的境