太岁肉灵芝博客-太岁刘

 杂食指的是粗粮、细粮都吃，荤菜、素菜搭配，膳食安排多样化、全方位。古代医学就指出“五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充”。杂食的优越性在于营养物质的齐全与互补：

①谷类是B族维生素的来源。如果缺乏会影响生长发育，以及易致皮肤黏膜组织的病变。

饮食防治的原则①脑血栓病人常伴有高脂血症和肥胖，饮食防治原则以控制脂肪的摄入、减轻体重、降低血液的黏稠度为目的。②烹调时不用动物油，而用植物油，如豆油、花生油、玉米油等，每日用量不超过25毫升。要限制摄入胆固醇，每周可吃3个蛋黄。③由于膳食中的脂肪量下降，饮食中就要适当增加蛋白质摄入量。可由瘦肉、去皮禽类提供，可多吃鱼类尤其是海鱼，每日要吃一定量的豆制品，如豆腐，对降低血液胆固醇及血液黏稠度有利；

从科学角度看，床的摆放有以下不宜：

　　1．不应摆放在窗下。床摆放在窗下会增加睡眠者的不安全感，如遇大风、雷雨等天气，不安全感觉更为强烈。

　　2．床头不宜设在卧室门或窗的通风处，稍有不慎就会着凉感冒。

　　3．在客厅或别的房间能看到卧室睡床的床头，会破坏卧室的宁静感和隐私感，同样不适宜。

人到老年，睡眠的时间少了。不少老年人都认为睡觉不像年轻时对自己那么重要了。其实这是一个错误观念，充足高效的睡眠，对老年人的健康更为重要。

　　老年人每天至少应该睡上6小时。在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种忌讳。

为使高脂血症治疗中的饮食控制付诸实施，特将国家制订的血脂异常防治建议中推荐的控制高脂血症的膳食方案，介绍给大家供参考实行。此一举例食谱，是针对体重正常的中年脑力劳动或轻体力劳动者使用。实际应用时还要根据年龄、体重、劳动强度与活动情况予以适度调整。

水是最好的药

　　水的新陈代谢功能一旦紊乱，身体的某些区域缺水，身体某些管理机制就会发出的信号，那就不仅是口渴，而会表现出比"口干"多得多的症状：

　　它们会让您的腰疼痛；

　　它们会让您的颈椎疼痛；

　有人说，人的老化，就是从体内缺水开始的。婴儿，体内水占90%以上，直至青少年，80%左右，中年，70%，等到老年时，只有50%多，甚至更少！瞧瞧，水对身体有多么重要！水对于老年人的好处多多：

　　1.防止老化：人体七成是由水组成的，其比例会随着年龄的增加而减少。所谓老化，就是干燥的过程，人体一生的含水量由80%开始到50%为止，水分流失量会与年龄成正比。

有一句酒的广告词说:“酒不过量，何过之有！”近几年来有一些报道资料认为“适量饮酒有助于健康”。尤其是对红葡萄酒说法更多，认为适量饮红葡萄酒可以减少心脏病的发病率，也有人认为，适量饮啤酒对身体有益。

水是生命之源，人体重量的大部分是由水组成。哺乳期婴儿水分占体重的80%，成年人则占60%～70%，而老年人水分则占体重的60%以下。从某种意义上来说，人体老化过程就伴随着一个干燥过程。人体正常的生命活动、细胞所有的生理活动都离不开水分。

果冻：滑溜溜的果冻一不留神就会误吸到呼吸道，引起窒息。而且，它含有人工色素和香精，对幼儿的健康有害无益。

爆米花：爆米花大多是将玉米或大米放在含铅的密封容器里膨化而成，当容器被加热时，熔点很很低的铅就以铅烟的形式直接附在爆米花上。因此，吃爆米花会导致铅在体内沉积，引起中毒。