太岁肉灵芝博客-太岁刘

为什么中老年人不宜常吃油炸食品？

油炸食品例如炸糕、炸油条、炸鸡腿等，由于其香酥美味，常常令人久吃不厌，然而，油炸食品却并非健康食品，尤其对中老年人来说，实在不可常吃。为什么呢？

老年人对待饮酒的正确态度是什么？

雌激素缺乏引起的生理上的变化

①生殖系统方面的变化。停经是最明显的改变，说明卵巢功能已经衰落，卵巢分泌的性激素(雌激素、孕激素)水平下降。由于肾上腺分泌的雄激素能在脂肪组织中转化为雌激素，所以，绝经后生殖器官不会立即萎缩，大约在绝经10多年后，才出现生殖器官的萎缩。

老年人要有“童心”

    所谓童心，就是一种无忧无虑、打闹嬉戏的心理，而大部分老年人缺乏这种心理。因为人到暮年，往往感觉身体不适，甚至病魔缠身，尤其是离退休之后，失落感、孤独感、老朽感……油然而生。调适这些心理很重要的一点就是要有一颗童心。俗话说得好，“老有少年心，疾病去七分”，“童心未泯，青春常在”，“童心常在养天年”。

女青年缺铁性贫血

     缺铁性贫血也是女青年的常见病。据有关资料统计，青春期的男女中有10％患有缺铁性贫血，50％患有缺铁症，其中大部分是女青年。女青年之所以易发生缺铁性贫血，主要是由于：

喝水是不是要像吃饭一样定时定量？

     喝水要定时定量。医学专家建议最好每隔1小时喝1次水。有专家推荐了一个“喝水时间表”，提供给您作参考。

6∶30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

为什么中老年人要特别注意补充膳食纤维？

    膳食纤维主要含在蔬菜、粗粮、薯类中，是在肠道内不易被消化的一类植物性物质，如纤维素、木质素、果胶质等，是植物细胞壁的主要成分。由于纤维素不能被人体消化和吸收，人体不能从中获得能量，所以，以前一直不认为它是营养素。随着医学发展，人们逐渐认识到膳食纤维对人体的益处，近几年来，专家把它视为第七类营养素。

黑木耳益气强身凉血止血

    木耳又名黑木耳，是木耳科植物木耳的子实体。味甘，性平。中医认为木耳有益气强身、凉血止血之功。对于久病体虚、高血压、糖尿病、月经过多、痔疮出血有食疗作用。现代研究发现，黑木耳含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁，含有一定量的B族维生素和胡萝卜素、植物胶质、磷脂、真菌多糖、黑刺菌素等对人体有益的营养物质。

中老年人力不从心时应该怎么办？

一个人生理的衰老与心理衰老往往是不平行的，生理衰老速度超过心理衰老时，力不从心的感觉就出现了。事实上，力不从心也并非意味着是真正的衰老了，它或许是老年人在某一时期的暂时性虚弱，待到过一段时间，健康状态一恢复，感觉就会消失的。

春日药粥助生发

    一提起食粥，人们往往会想起北宋名臣范仲淹“断齑画粥”的故事，误以为吃粥仅仅是为了节约粮食、春荒应急，殊不知吃粥是却病延年的养生方法。春日食粥，粥里加些荠菜、芹菜、韭菜，既利消化吸收，又助春阳生发，是理想的时令食品。