太岁肉灵芝博客-太岁刘

中老年人如何控制肥胖　　中老年人发胖不仅给日常生活带来不便，而且还会诱发或并发许多疾病,那么我们应该如何控制肥胖呢？专家给出了以下建议：　　首先应坚持参加体育锻炼，以改善大脑皮层的机能，提高机体对脂肪代谢的调节能力，从而消除过多脂肪。经常参加体育锻炼还能增加血液里的脂肪酶，加快胆固醇的分解，减少胆固醇在血液中的含量和在血管壁的沉积。这样不仅可以控制体重、减少肥胖的几率，同时还有助于预防和治疗中老年

春天生活五忌    冬去春来，万物复苏，给生活添了无穷乐趣，但也给人们带来了不少疾病。为了健康长寿，建议大家切记春季生活五忌。一忌睡眠过多春天人易犯困，有些人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气。睡眠过多，无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢能力下降，营养障碍，气血运行不畅，筋脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。因此，在春天要早睡早起，既要保证充足睡眠，又要防止睡眠过

内火即是人体阴阳失衡而出现的内热证主要有几种：①心火。心火分虚实，虚火主要表现有低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘、口干、舌尖红，有虚火的人可常喝点莲子大米粥，或用生地、麦冬等泡茶喝；实火主要表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒、舌尖红，有实火者可用导赤散或牛黄清胃丸降火。②脏火。干咳无痰或痰少而黏，有时痰中少量血，潮热盗汗、手足心热、失眠、两颧红、口干舌燥、声音嘶哑、舌红嫩。有脏火者可用

什么叫“心理年龄”和“社会心理年龄”？     我们通常指的年龄是指从出生至今为止累计的实际年限数，称“时序年龄”。医学上还使用一种“生理年龄”，用以表示随着年龄时限的推移，机体结构和功能的衰退程度。“时序年龄”和“生

蔬菜是生吃好还是熟吃好?为什么?蔬菜生吃或熟吃都各有利弊，科学的吃法是生、熟结合，即每天保证吃500克以上，其中2／3熟吃，1／3生吃。因为：(1)蔬菜中所含维生素C、叶酸等营养素化学稳定性差，易在烹调加工中受损失；蔬菜中具有抗癌、抗病、抑菌等效应的生理活性成分，多半是热不稳定物质；我国烹调习惯重荤、轻素且操作烦琐，先煮后煎、先炸后蒸，还常加人大量高脂肪的肉馅，致使蔬菜中的营养素丧失贻尽，也失去了

人体钙的来源，主要通过膳食中获取而人体对钙的吸收要求又非常高，钙盐在酸性环境中呈离子状态溶解于水的钙，才能被小肠上部吸收。钙的吸收依赖于机体对钙的需要、食物的种类和钙的摄入量而定，并且受很多因素干扰。 正处在生长发育期儿童、孕妇、乳母对钙的利用最有效。据观察，婴幼儿时期吸收食物中钙的能力最强，为50％～60％，青少年时期为35％～40％，而成年人的吸收率大大减少，只有15％～20％，到了

晨练时的注意事项①运动项目。应根据自身状况选择适合自己的运动项目，如步行、慢跑、气功、太极拳、八段锦、广播操等。体力许可，还可参加保健操、中速跑、乒乓球、羽毛球、自行车、游泳等活动。②运动场所。室外锻炼应选择在向阳、避风的地方进行，室内锻炼时要注意通风，保持空气新鲜。③运动量。晨练的运动量和运动强度都不宜太大，锻炼时间(加上准备和整理活动)为1小时左右。④运动前一定要做准备活动，如伸展、弯腰、下蹲

老年人心理上的自卑和失落感由于不能正视人体衰老这个自然规律，面对自己逐渐衰老，不但失去了年轻的身躯，甚至往日引以自豪的“雄风”也大打折扣而自卑，女性也对逐渐老化的自身条件表现出了明显的失落感。由此认为老年人性活动是毫无吸引力的举动。衰老是大自然的不可抗拒的规律，自身的衰老也是不可避免的，我们如果这样想：自年轻时夫妻相随相伴几十年，一起走到现在，虽然两人都已是两鬓染霜、满脸皱

晚餐三个不宜　　有些老年人的习惯是，早餐不吃或少吃，午餐对付吃，而用晚餐来补充。晚上等儿女下班回到家，一家团聚，又有时间，就做一顿丰盛的晚餐，鸡鸭鱼肉拣好的吃。这种做法是错误的。从健康的角度看，晚餐应注意以下3点：　　1、晚餐不宜吃厚味　　晚餐如果食入蛋、奶、肉等高脂肪、高蛋白质食物，在饭后活动量减少和血流速度减慢的情况下，机体就可能将多余的热能转化成脂肪，会使人体发胖，并容易引发心血管系统疾病。

为什么有时不妨活得粗糙一点儿?有位名人曾说：并非所有的事都值得全心全意去做，实际上对一些事情不妨三心二意，随随便便。竞争的年代大家都争强好胜，但争要争在刀刃上，胜要胜在要害处，不要处处与人竞争。有所不为才能有所为，比如收拾房间，能够有一个星级的家无疑是好，但如果牺牲全部时间，像对待工作一样，甚至超过工作，累趴下就不一定值得。活得粗糙点，就是多爱自己一点，就是善待自己，珍惜生命。不要什么都那么周到，