太岁肉灵芝博客-太岁刘

秋季冬季睡眠养生法　　秋冬季节，自然界的阳气渐趋收敛、闭藏，此时起居作息要更注意保养内守之阴气，强调睡眠养生正当其时。　　“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚亥时（即9:00～11:00）休息，争取在子时（11:00～1:00）入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。

劳力型心绞痛是指心绞痛的发生    由于心肌耗氧量增加引起的心肌缺血、缺氧。其特点是患者休息时无症状，而在劳累、情绪激动、饱餐后心脏耗氧量增加而引发心绞痛。情况较稳定时，患者每劳累到一定程度就会出现疼痛症状，每次疼痛程度和持续的时间长短大致相同，停止活动或含硝酸甘油迅速缓解，这种心绞痛亦称稳定性心绞痛。在不稳定的情况下，对诱发疼痛因素愈来愈敏感，或相同诱因下

急性心肌梗死有什么表现？它是怎样发生的？    急性心肌梗死是冠心病的严重表现之一，是由于冠状动脉血管管腔急性闭塞，使血流中断，部分心肌缺血坏死而产生的。    发生急性心肌梗死时，患者表现为突然发生的胸骨后或心前区剧烈疼痛，向左肩、臂、背部放散。患者烦躁不安、大汗淋漓，有窒息感或濒死感，用一般缓解心绞痛的药物不能使疼

怎样防治冠心病心绞痛？（1）注意平时生活调养。对于冠心病心绞痛的患者，首先是尽可能避免能诱发和加重心绞痛的因素。妥善安排好工作，防止过度脑力紧张、心理紧张和重体力劳动。一般病人的体力活动还不能过于限制，如轻体力劳动、散步、轻便体操等，以提高劳动耐量，避免过快或突然用力的动作。注意均衡饮食，避免饱餐和便秘，餐后应适当休息。冬季应注意保暖，避免迎风快步，冬季散步不宜在清晨，以上午9～10时为最好。吸烟

预防心血管疾病目前有哪些措施？    国际上有一个非常权威的“世界心脏基金会”组织，工作宗旨是帮助全球各国人民通过预防、控制冠心病和脑中风，延长人类的寿命，提高人类的生活质量，组成国际性广泛联盟，构筑心血管疾病的全面防线。全面防线包括五个层次，两级预防。一级预防包括第一至第三层次，二级预防为第四、第五层次。  &n

药物预防心绞痛发作    为预防心绞痛发作，在平时可选用下列药物:①硝酸脂制剂，常用的有二硝酸异山梨醇，5～20毫克，3次/日，口服，半小时起效，持续3～4小时，可与β受体阻滞剂合用。硝酸戊四醇酯，10～20毫克，3～4次/日，口服，0.5～1小时起效，持续4～5小时。在进行预计可能诱发心绞痛的活动前半小时，舌下含硝酸甘油0.3～0.6毫克，可预防

怎样防治亚健康？针对亚健康的成因和危害，必须强化自我防护，牢记预防亚健康的“五要二不要”方针：“五要”是：一要平衡心理、平静心态、平稳情绪；二要适时缓解过度紧张和压力；三要顺应好生物钟，调整好休息和睡眠；四要通过有氧代谢运动等增强自身免疫力；五要改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。“二不要”是：一不要轻视。尽管

如何正确服用脊髓灰质炎糖丸疫苗?婴儿出生后满2足月就开始服脊髓灰质炎减毒活疫苗，每月1次，连服3次，4岁时再服1次。脊髓灰质炎糖丸疫苗是用白糖、葡萄糖、奶粉、奶油等配制成的，所以味道香甜，一般儿童都乐意服用。不过，服脊髓灰质炎糖丸疫苗也要讲究方法，否则会影响免疫效果。我国目前使用的脊髓灰质炎糖丸疫苗是减毒活疫苗，对热非常敏感，因此服用糖丸时严禁用热开水送服。服用时应先用汤勺或筷子将糖丸研碎，或用汤

什么是老年人养生十六宜?   在日本，有位百岁老人公开了她珍藏了几代的《养生十六宜》。全文如下:“发宜常梳，面宜常擦，目宜常运，耳宜常弹，齿宜数叩，舌宜舔腭，津宜数咽，浊宜常呵，背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩，谷道宜常提，肢节宜常摇，足心宜常擦，皮肤宜常干，大小便宜禁口勿言。”发宜常梳:古人称为栉发。要求每次梳头101下，动作要轻，可明目祛风。面

八段锦第三段:调整脾胃举单手（1）准备姿势:立正或两脚分开同肩宽，双臂自然下垂于身侧。（2）动作:①双臂屈于胸前，掌心向上，指尖相对。先举左手，翻掌上托，指尖向右，五指并拢；同时，右手翻掌向下压，指尖向左。上托下压时吸气，还原时呼气。②复原成准备姿势。③换举右手，同时左手下按，配合动作同①式。如此反复交换8次，复原成准备动作而告终。此功可调整脾胃，有助于消化。第四段:五劳七伤往后瞧（1）准备姿势: