太岁肉灵芝博客-太岁刘

1.重视口腔卫生

老年人应坚持每天早晚刷牙，饭后漱口。有条件的每月换一把牙刷。刷牙及漱口时，可常用手指轻轻按摩牙龈，平时可嚼口香糖，锻炼牙齿的咀嚼能力。发现龋齿要及时治疗，对于经多方治疗而无法保存的残疾牙、病灶牙应及早拔除。对部分缺牙或全口无牙者，应及时装镶假牙。入睡前应将活动假牙取下，使口腔黏膜及牙龈得到休息。取下的假牙应用牙膏、牙粉洗刷清洁，泡于清水之中。

 良好的心理因素会使人精神愉快，不良的心理因素可使人产生疾病使老年人心理变化的因素有如下几个方面：

1.是各种生理功能减退。随着年龄的增加，各种生理功能减退，并出现一些老化现象，如神经组织，尤其是脑细胞逐渐发生萎缩并减少，导致精神活动减弱，反应迟钝，记忆力减退，尤其表现在近记忆方面。视力及听力也逐渐减退。皮肤出现老年斑、毛发变白并减少。由于骨骼和肌肉系统功能减退，运动能力也随之降低。

引起亚健康的原因主要有4个方面：

(1)高度紧张和压力。研究表明，长时期的紧张和压力对健康有四害：一是引发急慢性应激直接损害心血管系统和胃肠系统，造成应激性溃疡和血压升高、心率增快、加速血管硬化进程和心血管事件发生；二是引发脑应激疲劳和认知功能下降；三是破坏生物钟，影响睡眠质量；四是免疫功能下降，导致恶性肿瘤和感染机会增加。

顾前忘后

患者会忘记将饭菜端上餐桌，甚至忘掉已做好的饭菜。

词不达意

患者可能连一些简单的字词也会忘记，或者不会使用适当的语句表达。

时间和地点概念混乱

患者可能在住所附近的街道、门栋迷路。

判断力降低

患者有可能彻底忘记由其看护的儿童而离家，或是轻易受骗上当。

 老年人的消化功能逐渐降低，其他器官也有不同程度的变化，因此饮食应多加注意。这里总结了老年人健康饮食的四个要点：

饮食要热

老人对寒冷的抵抗力差，如果吃冷食或饭食过凉，即可引起胃壁血管收缩，供血减少，并反射性引发其他内脏血循环量减少，不利健康。

菜肴要淡

养生必须先养心，只有将养身与养心紧密地结合起来，才能达到满意的养生效果。这是因为：

　　心者，心理精神状态也。养心就是通过各种怡情养性的手段，努力使自己保持心理健康、精神愉悦，保持昂扬向上的思想意志。实际上，心与身紧密相关，一个人精神状态的好坏，对其身体内部的神经体液-内分泌免疫调节系统有着直接或间接的影响。

很多消费者认为牛奶几乎包含了人体需要的所有营养成分，是婴幼儿的健康食品，特别是在安徽“阜阳假奶粉事件”发生后，更是有许多妈妈们谈奶粉色变，拒绝给孩子喂食奶粉。在前不久由我市知名的儿童用品店――“妈妈屋”筹办的婴幼儿饮食营养座谈会上，记者从市人民医院著名妇科专家熊大夫那了解到，在给宝宝喂哺的过程中，牛奶并不利于宝宝的正常吸收，单纯用不加调整的鲜牛奶喂养婴儿有很多不利因素，所以选用接近母乳的婴儿配方奶粉应作为妈妈们的首选产品。

（1）让孩子了解饭量

从小接受良好的用餐教育，知道吃的规矩是小量多次取用，不能剩下食物；了解自己饭量，从小接受膳食要多样、平衡和适量的教育，对自己的每一餐吃什么、吃多少心知肚明，绝不会缺乏理性地暴饮暴食，也不会饥一顿、饱一顿无规律地进餐。

（2）学会与人分享

从小让孩子学会有好吃的分给父母和爷爷奶奶，当他给你吃时你要吃掉并且表示感谢，让他体会到分享是一种快乐，学会如何表达感谢，这也是在学习如何与他人交往。

使用乙肝疫苗预防乙肝的适应对象是未感染过乙肝病毒婴幼儿、青少年及成年人，其中又以婴幼儿为主要对象。

    由于婴幼儿免疫功能相当脆弱，如果带乙肝病毒的母亲把病毒传播给婴幼儿，病毒的脱氧核糖核酸就能整合到婴幼儿的肝细胞中去，非但不受机体免疫功能的制约、攻击，而且能继续增殖、克隆，慢慢地向肝癌方向转化。所以，预防乙肝母婴传播，是预防乙肝的重要一环。《计划免疫程序》中，要求初生婴儿在出生后24小时内注射一针乙肝疫苗。

早晚两功健身法，其乐融融。每天晨起漱洗完毕后，喝一杯温热淡盐水，就进入早晚两功的早功“必修课”。

主要内容为练书法，时间安排30~40分钟。首先打开文房四宝，泼墨写字，可写是唐、宋、明、清名家诗词，边写边默念，口手并用，犹如静功。结束时觉得头脑清爽，精力旺盛，尔后进早餐时食欲大振。