太岁肉灵芝博客-太岁刘

 从社会和国家的发展着眼，维护中年人的身心健康应作为一项战略任务。不仅个人应对自身的健康负责，而且社会要对中年人的健康负责。

    社会对中年人心理保健的责任,中年人是社会的柱石，任务大、责任重，特别是当今40～50岁的中年人在成长过程中多遭磨难，因而身体素质差，内心烦扰多。所以，维护中年人的健康应有立法和政策的保证。

（1）食物多样化:许多人年轻时常有“遍尝人间美味”的欲望，进入中老年以后，食欲下降，对于食物种类也没有以前那样感兴趣了。但是，健康要求我们必须做到食物的多样化，因此，要注意主副食搭配，粗细粮搭配，荤素菜搭配，各种颜色的蔬菜都吃。

以清静为大法。只有清静，神气方可内守。清静养神的运用归纳起来，有以下几点：

　　1、居住环境安静

　　中医整体观念认为，人之疾患与外界环境有着密切的联系。老年人若要健康长寿，居住环境一定要安静。因为长期处在噪声的干扰下，会使人的交感神经紧张、心律不齐、心动过速、血管痉挛、心肌受损，容易引起冠心病、动脉硬化，噪声还可对内分泌机能造成损害。

1.在起居上要做到早睡晚起，最好要等到太阳出来时再起床，以保证充足的睡眠；要尽量注意保暖，躲避寒冷，以保养好人体的阳气。

　　2.晨起后，可在阳光充足、空气新鲜及避风的地方做一些轻松的晨练运动，如打太极拳、练太极剑、做保健操及保健气功等。切忌做剧烈运动，以使皮肤开泄出汗而损耗身体的阳气。同时还要注意避免被冰霜风寒所伤。

1．选用合适的眼霜

　　眼部皮肤如此纤薄，所以在选用护理产品时才要更加注意。一般应选用不含油性、含维他命E颗粒、天然植物萃取而成的眼部修护品。这样才能避免刺激眼部周围皮肤，防止水分流失，让肌肤在细心的呵护下，变得紧绷有弹力。

　　2．早晚护理

　　在干燥的季节，早晚护理眼部，变得尤为重要起来。早晨可选用柔和的？喱眼部凝露，以年轻活化你的肌肤；到了晚上，使用更有滋养成分的眼部精华液和眼霜，可使你的眼部肌肤得到完好的休息与保养。

老年人随着年龄增大，患病机会增多，因此服药次数会增加，不少老年病人的服药种类也比较繁杂，老年人的合理用药应当引起特别重视，才能提高药物的疗效，避免和减少药物的不良反应。

       老年人身体内各器官和组织发生衰老性改变，药物在体内的吸收、分布、代谢和排泄等过程中发生明显的变化，不同于青壮年。

（1）工作不熬夜。人到中年，由于工作任务繁重，特别是文、卫、教、新闻工作及各类脑力劳动的人，不时地、适度地开开夜车，第二天休息补充体力，对身体不会有多大妨碍。如果工作上长期硬拼，生活上长期熬夜，就可能引起因神经系统过度紧张，而导致的神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病等。此外，长期睡眠不足，还会造成大脑受损，促使早衰。

蜂乳又名蜂王浆，是工蜂咽腺分泌的乳白色胶状物和蜂蜜配制的生物活性液体。味甘、酸，性微温。是一种复合的蛋白质，所含的维生素十分丰富，几乎包含了所有种类的氨基酸和B族维生素。

黑龙江省哈尔滨一家建筑公司的职员兰某，大年初九跳楼身亡。促使兰某走上不归路的原因并不复杂，单位年初调整机构，兰某被调到了新岗位。为此他整天郁郁寡欢，心灰意冷之际感到绝望，直至产生厌世心理，结束了自己短暂的一生。

众所周知，玉米中的纤维素含量很高，是大米的10倍，大量的纤维素能刺激胃肠蠕动，缩短食物残渣在肠内的停留时间，加速粪便排泄并把有害物质带出体外，对防治便秘、肠癌具有重要的意义。

　　玉米中含有丰富的烟酸，烟酸是葡萄糖耐量因子(GTP)的组成物，是可增强胰岛素作用的营养素，所以，用玉米替代主食，有助于血糖的调节。因此是老年人最好的选择。