太岁肉灵芝博客-太岁刘

造成人体免疫力降低的因素主要有以下几个方面：

①心理焦虑或者消极悲观：焦虑和悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下降。人们常见的“上火”长口疮，就是焦虑的情绪影响到人体免疫力，而使长时间潜伏在人体中的病菌得到了繁殖机会。

慢跑被认为是最好的有氧代谢的运动项目，现在正风靡全世界，被称为健身慢跑或放松跑。它虽然运动量比步行大，但是慢跑的速度可以根据每个人的体质强弱、运动量的大小来确定适合于本人的最佳运动量。慢跑时步伐轻快、肌肉放松、思想集中、情绪欢快，对改善心理与生理状态都可以起到良好的促进作用。

人与动脉同寿健康从“心”开始

健康包括生理健康和心理健康，老年人的健康标准

糖尿病康复运动方式要根据患者体质、年龄及运动习惯等，可采取散步、打太极拳、做广播体操、爬楼梯、骑自行车及游泳等使全身肌肉都能得到锻炼的有氧运动。对于肌力低下的高龄患者，被动的肢体按摩也不失为一种可行的肌肉运动方式。

①步行。每日2次，每次2000～3000米，一般在饭后20分钟后进行，步行速度为100～120步／分钟。要求步幅大、动作放松而富有节奏。

激素替代治疗的意思即缺什么激素补充什么激素。雌激素治疗的有利方面有：

①20世纪50年代已知雌激素对心脏的保护作用是明显的，相对危险度(RR)为0�2～0�7，服用雌激素的绝经妇女患心脏病者可减少50％，因为雌激素能扩张血管，降低血流阻力，增加心脏血流量，降低血中低密度脂蛋白，改善血液流变量。

胃是食物储存及进行初步消化的场所，胃酸及胃壁结构的改变均可影响胃对食物的消化。祖国传统医学将脾胃比喻为“后天之本”，治疗上也把“得胃气”作为重要的指导原则。但在日常生活中，许多人不太注意胃的保健，结果损伤了胃的正常功能，引起了各种各样的胃部疾病。

人体对于微量元素的需要量是极少的，但是，微量元素对于人体的作用却是很大的，尤其对中老年人更有其特殊性。

科学家发现，随着年龄的增加，60岁以上的中老年人，体内许多微量元素，如硒、锌、铬等含量开始减少，出现相应的缺乏症状。例如缺锌导致老年人味觉减退、食欲下降、免疫力减低，容易发生感染和恶性肿瘤，加速老化过程。

饮食养生总的原则是：清洁卫生；无毒无害；寒、热、温、凉"四气"适度；酸、辛、苦、咸、甘"五味"适中；随时调节宜与不宜(禁忌)，保持阴阳动态平衡。

　　1.食物的"四气、五味"直接关系到人体脏腑气血阴阳的盛衰平衡。阴阳失和，则是许多疾病形成的基础原因，也是人体提前衰老的重要原因之一。

一、顺应自然

　　人体与自然界有着密切的联系。随着自然界的种种变化，人体也会出现相应的变化。若不明此理、随心所欲，机体无法适应自然界的变化，则疾病迭起。如有的老人过分追求时髦，冬天衣着少而单，以致感冒、关节酸痛。

　　二、运动形体

　　养生防病须重视形体的调摄。合理运动形体能增强脾胃机能，防精气郁滞，有助于气血的化生。