太岁肉灵芝博客-太岁刘

给中老年人延缓皮肤衰老的小方法

1、避免过多紫外线照射。适当的日光照射对人体是有利的，日光中紫外线对皮肤有消毒杀菌作用，还可以促进皮肤合成维生素D。但是，过多的日光曝晒，对皮肤细胞会产生强烈的损伤，导致皮肤过早老化。中老年人参加户外活动，最好戴遮阳帽，以避免面部皮肤和眼睛受到紫外线的照射。尤其在夏天，上午10点至下午2点最好不要外出，这是紫外线辐射最强的时间。外出前2小时，给皮肤涂防晒霜也可减轻紫外线的损伤。

心口痛不都是胃病

不少患者有“心口痛”的症状，自己往往认为是胃病。的确，胃病是心口痛的主要病因，但是心口痛所指的范围是上腹，既可能偏左，也可能偏右，疼痛的性质也可能不尽相同。除胃病外，还有不少疾病可以引起心口痛，千万不可一概而论，否则可能耽误诊治。

胃炎和消化性溃疡不具有传染性

    20年的研究充分证明，幽门螺杆菌感染是慢性胃炎和消化性溃疡的主要病因。前瞻性研究显示，幽门螺杆菌感染人群胃炎和消化性溃疡的发生率高于无幽门螺杆菌感染人群；

老年人对牙齿保健方法

    凡长寿的老人其口腔保健都是非常良好的，口腔健康有益于全身健康，老年人注意口腔卫生保健，有助于延年益寿。那么，老年人应如何进行口腔卫生保健呢？

老年人心理变化有什么特征？

    人的心理，除了有其共同特征外，在各个不同的年龄阶段，又有其特殊的差异。进入老年，由于衰老而引起身体的各种生理与病理变化，以及相应的性格上的改变，都会对老年期的心理产生影响。老年期的心理变化情况复杂，形式也很多，但其中比较有共同性的心理表现特征，有如下几种。

高血压病人睡眠应该注意的事项

　　1．中午小睡：工作了一上午的高血压病患者，在吃过午饭后，稍一活动，应小睡一会儿，一般以半小时至1小时为宜，老年人也可延长半小时。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。

中老年人怎样选择膳食脂肪？为什么不宜多吃动物脂肪？

    我们吃的脂肪，不论是动物油还是植物油，经过代谢后都可以提供人体热量，食物中有脂肪的存在，还可以促进脂溶性维生素的吸收，因此，脂肪对于中老年人来说也是必不可少的。但是，膳食脂肪的质和量，对于我们中老年人健康的影响，是非常明显的。我们怎样选择每日的膳食脂肪呢？

吃药吃出来的病——药源性疾病

任何药物的作用都具有两重性。现在许多常用药都是化学合成的，既有对疾病的治疗作用，又有对人体造成损伤的副作用。因此，如果用药不当，这种副作用的发生率就会不断上升，从而导致新的疾病，这就是所谓的“药源性疾病”。

睡前宜忌睡前四宜

①洗足刷牙。临睡前用热水洗脚泡脚，既讲究了卫生，又是对大脑的良好刺激，可改善脑部血液循环，帮助入睡。而晚上刷牙比早上刷牙更重要，不但能清洁口腔，保护牙齿，还有助于安稳入睡。因口腔内的寄生细菌很多，睡眠时口腔相对静止，最适合细菌繁殖，容易发生龋齿和牙周病而影响睡眠。

合理安排一天的保健

    一天之中，养生保健已成为人们生活中的一个重要内容，掌握最理想的保健时间对增进健康和延年益寿至关重要。

起床时间：实验表明，人和各种活动都受人体生物钟的影响，为保障充足的睡眠，不宜起得过早，早晨6时左右是生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床精神抖擞。