太岁肉灵芝博客-太岁刘

设法让健身运动持久

     无论多么好的运动如果不能持久都不会获得好的健身效果。因此，我们做好运动计划之后最重要的事情就是想方设法使我们保持长久的锻炼热情，这样才能真正达到健身的目的。下面是一些健身运动学家和专业私人健身教练给出的让锻炼者保持运动热情的方法。

亚健康的发生率有多高？

     据医学调查发现，我国亚健康人群发生率在45％~70％之间，发生年龄主要在20~60岁之间。人群分布特点为：中青年知识分子和从事脑力劳动为主的白领人士、领导干部、企业家、影视明星是亚健康高发的人群，

睡眠小常识：克服睡眠障碍三个秘诀

　　1．睡侧而屈

　　睡眠时身体侧卧、弯背、屈膝、拱手，似胎儿状。这种睡姿。可令四肢百骸、皮肉筋骨处于充分的松弛状态，可使精和气内守，有助于入睡。

获得健康的13点建议？

    人们为了获得健康的身体，必须有适当的措施，主动、积极地去实行，并持之以恒，这些措施主要是：

(1)适量和平衡的膳食。提供人体所需的能量，生长新的组织，修补损伤组织并维持人体良好的工作状态。

子女应该为父母的健康做些什么？

     老人的健康也需要子女的关爱与呵护，在与父母相处的过程中，做个有心人，留心观察父母身体的变化，及时发现他们的健康问题。

婴儿接种太多的疫苗会不会引起健康问题？

    现在的孩子一出生就被要求接受许多的疫苗，这对预防那些严重的传染病当然是必要的，但是也有不少的家长担心：如此多的疫苗对一个刚出生不久的小小的婴儿来说是不是太多了？他们幼小的身体能承受吗？会不会引起健康问题？

引起中风的危险因素是什么？

（1）高血压：高血压是脑梗塞、脑出血的重要危险因素。老年人舒张压正常，收缩压高时(收缩压大于21.3kPa，舒张压低于11.97kPa)也是中风的危险因素。高血压患者患中风危险高于正常人5倍。

为什么说要想身体健康必先心理健康？

    目前，在世界上正兴起一门引人注目的新医学，这就是心理神经免疫学。科学家们认为，人们的心理状态和身体的健康是息息相关的，用精神的力量可以医治疾病。

老年人心理健康标准

就心理方面来说，老年人怎样的心理状态才算是健康呢？有关专家制订了10条心理健康的标准：

（1）充分的安全感。安全感需要多层次的环境条件，如社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等等，其中家庭环境对安全感的影响最为重要。家是躲避风浪的港湾，有了家才会有安全感。

健脑八法

①超觉静思。即静坐，双目微合，自然地进行深腹式呼吸，抛开各种杂念，默记呼吸次数，以后再默念“松、松、松”、“静、静、静”，如此3分钟，即可取得显著效果，人的精神为之一爽。“超觉静思”有三方面效果：一是可以使脑电波稳定；二是可减少能量的消耗；三是可降低血中乳酸浓度，因而可迅速消除疲劳，使人精神爽快。