太岁肉灵芝博客-太岁刘

睡眠是健康的巨大源泉，怎样才能睡得好呢？

　　1．按时入睡

　　遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。严格的作息制度对于像睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。太岁肉灵芝可以改善睡眠质量

您知道健康饮食“一、二、三、四、五”指的是什么吗？

    这是营养保健专家为了使平衡膳食的内容让人们更容易记忆和实行，根据中国的实际情况，把它概括得更为简单化。也就是平衡膳食的简单操作。内容如下:

维生素 E 怎样发挥延缓衰老的作用？

     维生素 E 也称生育酚，过去主要用来防治妇女流产，是一种脂溶性维生素。由于其有很强的抗氧化性，是体内抵抗脂类被氧自由基氧化的第一道防线，可以防止氧自由基对脂肪酸、胆固醇及其化合物的氧化作用，

红枣益气健脾，调和营卫，提高免疫功能

急性心肌梗死的早期信号

    急性心肌梗死是常见急症，如果能够早期诊断，对降低病死率有重要意义。

维生素 A 和胡萝卜素怎样延缓衰老？

    维生素 A 是一种脂溶性维生素，主要存在于动物食品，如动物肝脏、乳类中。胡萝卜素是维生素 A 的前身，也叫维生素 A原，主要存在于植物性食品中，如胡萝卜、南瓜、柑橘以及蔬菜中。

步行预防疾病

    养生专家认为，大多数人能进行的最好的活动就是步行。步行，就是以适度有力的步伐(每小时5千米)每天走上半小时左右，每周3~6次，可以起到防治诸多疾病的作用。

钙与人体健康的新认识

    钙是人体生命活动的调节剂，是人体生命之源。钙在人生各个生长发育阶段，从幼年到成年，乃至老年都肩负着重要的生理功能，是保证人体健康长寿必不可少的重要元素。

微量元素锌怎样延缓衰老？

    锌是一种有效的抗氧化物，在体内生理活动中扮演着很重要的角色，如细胞的分裂、增殖与修复，对于延缓衰老也起着举足轻重的作用，尤其是男性，需要更多的锌，男性前列腺集中了大量的锌。锌可以通过下列方面延缓衰老:

吸烟对生育和胎儿的影响

    吸烟可使夫妇双方的生育率下降。每天吸烟10支以上的妇女不育率为10.7%，而不吸烟妇女只有5.4%。另一项调查也认为吸烟与不吸烟的妇女相比，患不孕症的可能性要高2.7倍；