太岁肉灵芝博客-太岁刘

中老年人的上肢保健按摩①揉穴位法。以拇指指纹面，按压上肢的穴位，另四指作对应挟持状，以增加按压力量，用拇指做顺时针和逆时针方向揉动，各18次。可揉按肩峰、肩髃、臂臑、曲池、手三里、内关、合谷等穴。两手轮流进行。②捏拿法。以拇指指纹面与其余四指指纹面相对用力，依次捏拿肩部到腕部的肌肉。边捏拿边向下移动。反复10～15次。③捶叩法。以一手虚拳，在对侧上肢肩至腕部做轻轻的叩击，可重复10～15次。④摩擦

为什么说生命在于运动？    “生命在于运动”是法国思想家伏尔泰的一句名言。它揭示了生命活动的基本规律，即运动是生命存在的形式，一旦运动停止了，生命也就终止了。运动是健身的法宝，这也是古往今来仁人志士、养生者、长寿者已取得的共识。因此，自古以来，体育运动就被作为健身延年、预防疾病的重要手段，而今又进一步把运动作为治疗疾病的一种手段。现

为什么说生活心理因素导致消化疾病增多?现代人消化系统疾病呈现增多趋势，溃疡病、慢性胃炎、乙肝病毒携带者都超过了人群的10％，都有一亿多之众。原因是多方面的，与社会因素、生活因素和个人心理因素紧密相关。随着现代化进程和生活节奏加快，带来起居和饮食不规律；工作及生活压力增大，造成精神长期高度紧张；社交活动频繁，使更多人染上吸烟、饮酒不良嗜好等等，都加剧了罹患疾病的危险。日本辨野义己教授称：近年来，日本

怎样做到“适量运动”?步行是简单便捷的运动形式。在步行开始的5分内，心跳增快，心脏泵血加强，但其程度是不均匀的，称为心脏适应期；5分后，心搏有力，泵血均匀，并可根据运动量大小作出相应调整。步行20分内，提供运动能量的是体内贮存的糖原，特别是肌糖原和肝糖原；20分后，糖原大部分耗尽，供能的主要来源转变为体内脂肪。    因此，以锻炼身体，提高身体

特别关注青少年心理健康问题    发生的大学生"伤熊"事件引起了社会的广泛关注。虽然此事属个别现象，但它所反映出来的却是目前青少年中较为普遍存在的心理健康问题，这是毋庸置疑的,也是不容忽视的。    心理健康如同身体健康一样重要。光有身体健康而没有心理健康，那不是真正的健康。人的心理特别是青少年的心

青少年生理健康定义    生理健康就是人体生理上的健康状态。过去将生理健康定义为："能够精力旺盛地、敏捷地、不感觉过分疲劳地从事日常活动，保持乐观、蓬勃向上以及具有应激能力"。    但是，目前什么是生理健康，有的人认为应当将健康与健康行为两个概念区别开来，健康是指循环、呼吸系统、机体的各个器官、关

为什么说饮食治疗是糖尿病的重要治疗措施?饮食治疗一直是糖尿病综合治疗中最基本也是最重要的一条，是糖尿病的基础疗法。它适用于各种类型的糖尿病人，并贯穿病人整个治疗过程，无论吃药、打针与否，都必须坚持饮食治疗。适当节制饮食，可减轻细胞负担，对于年长、体胖而无症状或少症状的轻型病例，饮食治疗是主要治疗方法，部分2型患者单用饮食治疗就能控制病情；对于重症或1型糖尿病病人，除药物治疗外，更宜严格控制饮食。总

为什么说暂停用药有时是一种好疗法?“是药三分毒”，说明药物有毒副作用。老年人虽只占人口总数的10％，但消耗药品却占80％。用药不当则可产生出新的毛病。有时药物的毒副作用对机体的危害远远大于疾病本身。 如老年人失眠服安定后，易跌倒引起骨折。其次，一些疾病或症状如采取非药物疗法有效，就不必用药物治疗，如便秘者多食粗纤维食品，失眠多梦者节制烟酒、咖啡及情绪激动。再次，药

夜尿增多常提示什么？    正常成年人白天尿量多于夜间尿量，夜间与白天尿量之比为1:2-1:3，即夜尿量约为300-400毫升。若夜间排尿次数增加，达4-5次或更多，且尿量超过白天，即为夜尿增多。    正常人若在睡前大量饮水、饮茶、喝咖啡或进食含水分多的食物！如西瓜等！或服用利尿药后！可造成暂时性夜尿增多。 

左侧胸痛都是由冠心病引起的吗？    有不少人，当出现了左侧胸痛时，马上就想到是不是患了冠心病，不由得紧张起来。其实左侧胸痛并不都是冠心病。据我们所知，除冠心病外，能引起左侧胸痛的病因不下10几种，下面谈谈最常见的几种：    心脏神经官能症20-30岁的青年人，尤其是女性，可出现左侧乳房下方或左胸痛，以剌痛、钝痛多见