太岁肉灵芝博客-太岁刘

运动处方到底包括哪些内容呢？包括运动者的一般情况、运动目的、运动项目、运动量、运动强度、运动时间和运动注意事项。其中，一般情况，指的是运动者的姓名、年龄、性别、健康状态、以前的运动史等。运动目的，是运动者希望通过运动达到的主要目的，例如是保持体力、预防疾病，还是减肥、健美等。运动项目，是建议采取的运动形式，如有氧运动的散步、慢跑、骑自行车，还有打太极拳或打门球等。运动量，是指一次运动使身体所承受的

中老年人的颈部保健按摩①揉穴位法。双手拇指指纹面按压在颈部的穴位上，做顺时针和逆时针方向揉动，各18次。可揉风池、大椎、扶突、天窗、天容、人迎等穴。②抹擦颈项。以左手掌沿颈部前正中部到颈部右侧，再到后颈右侧部的方向做抹擦动作20～30次;再用右手掌沿颈部前正中部到颈部左侧，再到后颈左侧部的方向做抹擦动作20～30次。③推天柱骨。用双手拇指指纹面按住风池穴，以一定的力量沿颈椎两旁向下推至大椎穴，重复

什么是物理性因素病因   致病的物理性因素包括机械暴力、温度（高温与低温）、电流、电离辐射、气压（高气压与低气压）等。机械暴力主要引起创伤、震荡、骨折等局部损伤。但严重的外伤由于疼痛和失血又可引起全身性病理过程——创伤性休克。低温作用于全身可致全身过冷，持续性全身体温过低可导致代谢及需氧过低，生命重要器官功能发生抑制以至引起死亡。低温作用于局部则可引起冻

疾病是怎样发生发展的？    在我们讨论疾病发生发展的时候，有一点我们是必须注意的，那就是有了病因不一定就会生病。只有当我们自身的抵抗力减低到不足以防御病因的进攻时才会引起疾病的发生，正如中医所说的“正气存内，邪不可干”，这就是我们进行身体保健的基础和前提。疾病的发生发展有一个过程，一般包括如下四个阶段：(1)易感期：为尚未发病、但已