太岁肉灵芝博客-太岁刘

从不开心引起的抑郁中解脱　　不开心是老年抑郁症产生的直接和常见因素，要迅速从不开心所引起的抑郁中解脱出来，可能尝试以下5种方法：　　1、比较法　　有道是"事不得意，宜作比较"。遇到难处，不要急躁，可用自己经历过或见到过的困难来作比较，增强战胜困难的信心。倘若能想着"大江大浪都闯过来了，难道还会在小河沟里翻船"，心情自然也就会平静下来。　　2、转移法　　遇到不

老年人猝死的几种类型　　专家在研究猝死的过程中，总结了"猝死"的几种类型，希望引起老年朋友们的关注。　　1、心脏性猝死　　这种猝死主要与严重心律失常有关。其中冠心病最为多见，是最常见的一种类型，多发生于起病后一小时以内，有的甚至仅数分钟。不少所谓"健康者"猝死，但事前无心绞痛及其他心脏症状，冠心病隐匿存在，即是这种情况。另外高血压病累及心脏，易引起左心室肥厚

为什么说东方人的饮食方式是更为科学合理的饮食方式?      东方人历来以米饭、面食、蔬菜、豆类制品为主，鱼、肉和蛋仅作为副食品。而西方人以肉食、黄油面包、牛奶、咖啡、啤酒等作为主要食物，平时吃蔬菜较少。东方人之所以少患西方人常见的乳腺癌、前列腺癌、结肠癌以及妇女绝经后的骨质疏松症，关键在于东方人食谱中含有极其丰富的“植物雌激

为什么说宽容是健康的钥匙?人生各自扮演着一个角色，社会生活的纽带把各种角色牵缚在一起。工作、生活中难免磕磕碰碰、恩恩怨怨，使人陷入感情的沼泽，出现悲伤、痛苦、气愤、憎恨等不良情绪。而这些磕碰、恩怨在许多情况下是与名利相联系的。因此，能否淡泊名利是能否避免不良情绪、保持心理平衡的关键。淡泊名利就是在别人都忙于趋名逐利时，仍然保持宁静。有道是“心底无私天地宽”，遇事少计较一分个

关注健康，慎重整形    要求美容整形的人越来越多，“刀下美女俊男”不断产生，美貌一下子变得好像那么垂手而得，再加上广告的煽动，不由得人们不动心：只需一点金钱和一点时间，丑女就可变美人！真的这么简单吗？你想过动刀之后会不会产生不美的情况吗？其实所有的整形手术都存在创伤、并发症和疤痕问题，都会对整容者的身体和心理带来一定影响，因此人们选

老年夫妻之间怎样相互监护对方的健康状况？    可以这样说，每个人都是自己爱人的家庭保健医生。甚至还可以这样说，一个人的健康状况如何，在一定程度上取决于其爱人对家庭保健医生一职做得如何。这种夫妻间特有的健康监护，对于中老年夫妻来说，尤为重要。    这是因为，进入中老年，不仅身体容易出毛病，而且自我感觉也会逐渐变得迟钝

为什么粗茶淡饭可使人健康长寿?    粗茶淡饭可使人健康长寿已是不争的事实。国内外不少百岁老人长寿的主要原因之一就是饮食清淡、结构合理，以粗粮素食为主。经常吃些粗粮、杂粮，如玉米、荞面、豆类制品能提供膳食纤维和B族维生素；蔬菜、水果、薯类都含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，薯类还含有丰富的淀粉，这些是人体必需的而肉蛋中没有的成分，对于膳食营养平衡具有不可替

为什么说适量运动能获得身心健康?健康需要日积月累，健康的体质离不开平时的科学锻炼。科学锻炼要求，运动强度为运动时最大心率加年龄达到170—180／件，运动频度为每周3—5次，每次持续20—60分。1、运动能促进血液循环，促进心肌灌注，改善和提高心、肺、脑等全身器官、组织的功能，增强体质。2、运动能消除多余脂肪，减肥健美，改善胰岛素抵抗。肥胖常常伴随着高血压、2型

每餐留一口，活到九十九　　有些地方流行这样的谚语：宁可撑死人，也不占着盆。意思是说，即使你已经吃饱了，可是为了不占餐具，一定要把这顿饭吃得一点不剩才行。实际上，这种做法是不科学的。科学的做法是"宁可锅中存放，不让肚子饱胀"，剩饭占着锅没关系，把身体搞坏可就划不来了。　　要想身体好，吃饭不过饱。大脑是无节制饮食最大的受害者。吃得过饱时，会使大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。　　很多老

节食减肥您需要注意　　爱美之心人皆有之，老年人也不例外。但老年人减肥要特别慎重，老年人的身体已趋向衰老阶段，各器官的新陈代谢功能趋向缓慢状态，细胞分裂功能已经减低，消化功能也低于年轻人。因此，在节食减肥中，应注意以下几个方面：　　(1)老年人的体重不一定要求达到标准体重，一般不超过20％就可以了，如果不影响健康，不要硬性减轻体重。　　(2)老年人的膳食中应保证蛋白质的供给，每日膳食中应多选用牛奶、