太岁肉灵芝博客-太岁刘

避免成分流失，必须注意的四个方面1.粗细粮搭配在谷类碾磨加工成精米、精白面时，维生素B1会随着外皮白白丢失。虽然精米、面吃起来细腻可口，但长期吃会影响健康，所以要粗粮细粮搭配着吃。2.不要过度淘米淘米的目的是为了去除米粒中的杂质，有些人喜欢反复搓洗，但搓洗不仅除不掉米粒中的杂质，还会使米粒外层的营养素丢失更多。随着淘米次数的增多、浸泡时间的延长和水温的增高，各种营养素的损失也随之增加，所以淘米时最

科学喂养的方式决定宝宝健康    每个宝宝的特质、脾性不同，表现出来的行为会大相径庭，而由于爸妈的脾性也各不相同，所以在宝宝的喂养方式上总有各自的见地，但还是有一些基本原则需要遵守的。我们这里列出了一些喂养方式，爸妈看看你们是怎样做的吧。正确喂养方式1.饿了才喂要等宝宝有饿了的明确信息之后，才可以喂宝宝。如果爸妈认为到点了，该喂宝宝了，但是宝宝没有饿的迹象的

痛风症是怎样发生的？    痛风症是由于血液里尿酸过多而出现的病症，属于代谢性疾病。如同糖尿病是葡萄糖代谢障碍、高脂血症是脂肪代谢异常一样，痛风症是蛋白质代谢紊乱性疾病。就是在蛋白质类物质中，有一种叫作“嘌呤”的东西，在体内代谢时出了毛病而导致的疾病，也是中老年人易患的病。由于嘌呤在体内代谢的最终产物是尿酸，如果嘌呤的代谢出现偏差，导

怎样做到糖尿病饮食控制？    糖尿病的饮食疗法就是饮食控制。这是糖尿病的基础治疗，不论糖尿病属于哪种类型，不论病情是轻是重，也不论是用口服降糖药，还是注射胰岛素，一句话:只要是糖尿病，这一生中就永远需要饮食控制。部分Ⅱ型糖尿病患者，特别是中老年糖尿病患者，单纯饮食控制，就可保持血糖在正常范围，有人建议把糖尿病饮食提到“健康长寿食谱”

为什么人人要学习防治动脉硬化的知识?严重危害人们健康长寿的疾病都与血管硬化直接相关。动脉粥样硬化是植根于青少年、发展于中年、发病于中老年的疾病。谁都不能让岁月停步，可怕的是自己的麻痹大意或缺乏保健常识，加速、加重老化。血管的老化、硬化主要是不良生活方式所致，其中膳食不合理是重要原因。不合理膳食主要是高脂饮食、高盐饮食、低纤维饮食和饮酒，对高血压、高血脂等心脑血管病的基础病理改变有重要作用。而膳食纤

为什么要限制饮酒?酒是一把双刃剑，少量是健康之友，多量是罪魁祸首。少量饮酒能健胃驱风、增进食欲、消除疲劳、有助睡眠。每天的正常酒量是白酒不超过1两，葡萄酒不超过2两，啤酒不超过半斤。饮酒应限量，高度酒含能量高，不含其他营养素。酒精对中枢神经系统具有很大的毒性，急性中毒会使大脑思维功能紊乱，生命中枢受到抑制，甚至死亡；饮酒使血压上升，过量会损伤血管内皮细胞，增加高血压、冠心病、心绞痛、心肌梗死和中风

中老年人冬泳的好处有哪些？冬泳作为一项群众性健身运动在上个世纪80年代已经在我国兴起。对于冬泳的健身益处有许多研究和报道。文者也是老年人，参加冬泳多年，对于冬泳给予人体健康的益处深有体会，也是出于对冬泳感兴趣，从医学角度对身边的冬泳者进行了一些观察和研究。在此，愿意同中老年朋友分享。冬泳的好处有哪些呢？在回答这个问题之前，先来说一说冷水浴。在英国著名科学家的推动下，冷水浴在上个世纪就已在整个欧洲兴

什么是运动处方？    运动处方就是一个人在参加运动锻炼前，根据每个人的具体情况制定的合理锻炼计划。如同医生治病用药开处方一样，指导该人进行科学运动的方案，以处方的形式表示出来。这种运动处方在发达国家早已广泛被采用。我国使用运动处方起步较晚，但现在有运动医学科室的医学院校以及大医院已经开始了“运动处方咨询门诊”，为全民健身运动打开了科

心肌梗死与心绞痛有哪些不同?(1)心绞痛多是在冠状动脉狭窄的基础上，加上心脏一时需血量增加或冠状动脉痉挛所引起，故缺血是暂时的且程度较轻，不致引起心肌严重的变化。而心肌梗死则多由于冠状动脉急性闭塞所引起，因此心肌缺血持久而严重，使心脏发生不可逆转的组织上的损害，而致心肌坏死。临床上持续性胸痛，组织坏死使细胞内酶释出，引起血清转氨酶等活力增高。(2)心肌梗死和心绞痛都是因为冠状循环不全引起的心肌缺血

为什么用不恰当的办法减肥，其危害比肥胖的危害还大?    科学的节食减肥是在平均膳食前提下，适当减少热量的摄人。用不恰当的办法减肥，如：过度节食会造成消化系统紊乱，当吸收的能量突然减少时，人体的脂肪储存也随之锐减，当饮食恢复正常后，体重就会比节食前以更快的速度增加，这就是反弹效应。体重忽高忽低的人死于心脏病发作和英年早逝的可能性比一般人大25％一80％。瑞士