太岁肉灵芝博客-太岁刘

交替运动养生法，指对人体各系统生理功能进行交替锻炼，达到强身保健目的的养生方法。交替运动养生法包括多方面，通过经常性的锻炼，可以调节并改善全身各脏器组织的生理功能，提高机体的反馈、控制及应变反应能力，强身健体，防治疾病。

大脑结构的复杂和精细，功能的高超和完备都是无与伦比的。人的一切活动，包括语言、情感、行为活动等，无一不受大脑的支配和调节。尽管脑的重量仅占人体重的2％左右，但它的血流需要量占全身的15％～20％，氧的需要量占全身的25％，每小时需要消耗葡萄糖4～8克。可见，脑是一个消耗特别大的器官，随时都需要供给养料。

1．睡眠质量差、梦多者对维持睡眠困难、噩梦频频的失眠患者，可以选用短效或中效类药物，这类药物半衰期稍长，为6～8小时，可加深慢波睡眠并缩短其时间，如舒乐安定、唑吡酮（忆梦反）、劳拉西泮（罗拉）等；

有关专家提醒说，正在发育和成长的青少年应重视精神卫生，养成良好的作息规律和睡眠习惯。实质上，对睡眠障碍的治疗不是“吃两片舒乐安定就行了”那么简单，应从以下四个方面养成良好的睡眠习惯，这比服用药物效果更好：

慢性胃炎是指各种原因引起的胃黏膜的炎症。其主要表现为轻度胃部疼痛、嗳气、饱胀、食欲不振，有的病人若胃酸明显增多，会有反酸甚至吐酸水症状，有的病人则表现为胃酸减少，还有的则出现贫血、无力、体重减轻等全身症状。慢性胃炎患者保养与治疗首先要养成良好的饮食习惯，如再加上必要的药物治疗，就能取得满意疗效。

目前，维护人体健康，提高生活质量是大家都非常感兴趣的问题。但是，我们自己是否真的做得很好?我们每天所吃的膳食质量如何?营养好不好？能否维持你的健康?最近，世界癌症研究基金会对很多家庭提出了下列的问题，让我们自己测试一下，看看我们每天的膳食是否良好?

（1）积极的自我观念。能悦纳自己，也能为他人所悦纳，能体验到自己存在的价值，能面对和处理好日常生活中遇到的各种挑战。尽管有时也可能会觉得不顺心，也并非总为他人所喜爱，但是肯定的、积极的自我观念总是占优势的。

目前已知的疾病有上万种，世界卫生组织编写的“国际疾病分类第九版”（ICD-9）中记载的病名达到一万多种，在此无法、也没必要一一列举。以下根据我国《第二次国家卫生服务调查疾病分类编码表》对疾病的分类方式，按照人体的组织系统把疾病分为18大类：

传染病

寄生虫病

恶性肿瘤

我国肿瘤防治规划纲要（1986~2000年）提出：“近期目标是提高癌症患者生存率，改善生存质量......"因而对于肿瘤患者，除了关心其生存时间，还要重视其生活质量，让患者在与疾病斗争的过程中活得有尊严而没有痛苦。提高生活质量主要从生理适应能力、心理适应能力、社会适应能力三方面人手。

明代医药学家李时珍曾说：“每日起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之良”夏日炎热，人体胃肠功能受暑热刺激，相对地大为减弱，如何保证胃肠功能正常，使饮食物对机体起滋养补益作用，增强人体抵抗力，有效地抗御暑热侵袭，是夏季养生的重要一环。而采用绿豆、扁豆、莲子、荷叶等加入粳米中一并煮粥，搁凉食用，可健脾胃、祛暑热，不失是“与肠胃相得，最为饮食之良”。