太岁肉灵芝博客-太岁刘

豆类包括大豆、黑豆、豌豆、绿豆、扁豆等等，虽然所含营养成分各有千秋，但是其共同特点是含有丰富的钙，另外也含有相当丰富的植物蛋白。尤其是大豆（黄豆）更是豆类中的佼佼者。大豆及其制品含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，被誉为豆中之王，是中国人摄取植物蛋白的主要食物之一。

慢跑被认为是最好的有氧代谢的运动项目，现在正风靡全世界，被称为健身慢跑或放松跑。它虽然运动量比步行大，但是慢跑的速度可以根据每个人的体质强弱、运动量的大小来确定适合于本人的最佳运动量。慢跑时步伐轻快、肌肉放松、思想集中、情绪欢快，对改善心理与生理状态都可以起到良好的促进作用。

有人把年龄分为生理年龄和心理年龄，细想起来是很有道理的。绝大多数人都愿意长生不老，但从目前的科学发展水平看，这仍是一个具有幻想色彩的愿望。但是人心理上的青春却是可以常驻的。在第二次世界大战期间，麦克阿瑟担任对日作战的美军总司令。据说他一直把一篇名为《年轻》的短文镶嵌在镜框里，放在办公桌上，并经常在谈话或开会时引用其中的词句。后来此文在日本广为流传，被许多人奉为生活的哲学。松下电器公司的创始人松下幸之助说：“几十年来，这篇文章始终是我的座右铭。”

人与动脉同寿健康从“心”开始

健康包括生理健康和心理健康，老年人的健康标准

人人都梦想拥有傲人的身材，女人们尤其如此。然而并不是每个人都能如愿地生来就拥有好身材。但是感谢医学的发展，先天的不足可以通过医学的手段弥补——塑身整形术。

1．睡前，最好保持房间内适宜的湿度，以保证肌肤不干燥。有时也可用加湿器将水蒸气加到空气中。

　　2．每晚临睡前用温和的清洁剂（弱酸性）彻底清洗面部，不要用磨砂清洁剂或是收敛剂（油性皮肤除外）。临睡前，将蔬菜油点少许在眼睛四周和眼角处的柔软肌肤之处，以减少皱纹产生（最好用皮肤生长因子原液护理）。

瑜伽冥想功法步骤：双腿盘坐，背、颈、头在一条直线上，闭上双眼，放松脸上表情。调匀呼吸，由深腹式呼吸开始，（呼吸需要根据自己的身体状况进行），保持节奏，每次呼吸时心里默念简单语音噢——姆，使思想集中在声音上不要跑开，如果思绪分散，别着急只是轻轻叫它镇静就可。

糖尿病康复运动方式要根据患者体质、年龄及运动习惯等，可采取散步、打太极拳、做广播体操、爬楼梯、骑自行车及游泳等使全身肌肉都能得到锻炼的有氧运动。对于肌力低下的高龄患者，被动的肢体按摩也不失为一种可行的肌肉运动方式。

①步行。每日2次，每次2000～3000米，一般在饭后20分钟后进行，步行速度为100～120步／分钟。要求步幅大、动作放松而富有节奏。

激素替代治疗的意思即缺什么激素补充什么激素。雌激素治疗的有利方面有：

①20世纪50年代已知雌激素对心脏的保护作用是明显的，相对危险度(RR)为0�2～0�7，服用雌激素的绝经妇女患心脏病者可减少50％，因为雌激素能扩张血管，降低血流阻力，增加心脏血流量，降低血中低密度脂蛋白，改善血液流变量。