太岁肉灵芝博客-太岁刘

抑郁症是严重影响老年人健康的常见病，它夺去了老年人的好心情，给老年人的生活笼上了阴影。为了让老年朋友看到生活的阳光，可以从以下几方面入手防止"抑郁症"的发生：

　　1、千万不要给自己制定一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

我国是茶文化的故乡，茶是人们生活中最广泛的饮品，是生活中不可缺少的。茶的种类很多，炮制各异，作用也不完全相同。因此，饮茶十分讲究，茶可以修身养性，有利于健康，是生活中的甘泉。

　　只有用科学的饮茶方法，才能使茶叶发挥应有的功效。

　　1、首先要选择合适的茶叶品种。茶叶分绿茶、红茶和花茶几种。绿茶偏凉，营养丰富，可止痢降火，增进营养；红茶偏温，可提神益智，消除疲劳，温胃消食；花茶也偏温，可提精神。

躯体健康：一般指人体生理的健康。

心理健康：一般有三个方面的标志。

第一，具备健康的心理的人，人格是完整的，自我感觉是良好的，情绪是稳定的，积极情绪多于消极情绪，有较好的自控能力，能保持心理上的平衡，自尊、自爱、自信、自知。

在参加体育锻炼中，究竟有多大的运动量才是科学的？要因人而异，但是有几个标准可以用来帮助你判断是否适量，从而让你科学地掌握运动量。

①参加体育活动后精神愉悦。参加体育项目后，稍有疲劳但是还有继续锻炼的兴趣，对日常工作、学习没有特别的影响。在锻炼中，若发现不明原因对你的工作、生活有影响，上班或上学经常犯困，可能就要在你的运动量上找原因，看是否运动量过大了一些。

冬季开始于立冬，历经小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，终止于立春。冬季是一年中最冷的季节，阴气盛极，阳气下潜，生机闭藏。

    老年人由于机体功能减退，冬季应注意“养阳”，通过饮食调养，提高抵御风寒的能力，增加机体免疫力。所以，冬季要多吃一些温性、热性的食物，特别是温补肾阳的食物。现代医学也认为，由于冬季气温低，人体散热多，因此需要膳食中提供的能量、矿物质、维生素等其他营养素要有所增多。

（1）导致骨骼老化和牙齿松动。长期骨骼缺钙会导致骨质疏松、骨质增生、骨骼变脆。骨质增生导致身体多处关节疼痛、僵化;骨质疏松、骨骼变脆则使中老年人很容易发生骨折。另外，我们许多中老年人随着年龄增加，身姿不再挺拔，行动不再敏捷，甚至弯腰驼背、步态蹒跚、个子越来越矮、脚越来越大等等，都和缺钙密切相关。长期缺钙，由于牙槽骨的吸收使牙齿松动，甚至导致牙齿过早脱落。缺钙对于正在长个子的青少年、孕妇都有不良影响。

中老年人由于饮食补钙不足，导致血钙低下，低血钙就会自动刺激甲状旁腺进行溶解骨钙，以补充血钙的短缺。如果长期的低血钙持续刺激甲状旁腺分泌甲状旁腺素，就会导致甲状旁腺功能亢进，无休止、无节制地去溶解骨钙。

饮食中的碳水化合物就是指淀粉、糖类物质，主要含在米、面、谷类中，是我们主食的主要成分。它们的主要作用是提供人体生理活动所需要的能量。我们吃的主食经过胃肠道消化和吸收，变成葡萄糖进入血液，就是医学上常说的血糖，血糖被送到全身的细胞，进一步代谢成为能量（也叫热量），供给细胞生理活动之用。

脚被称为人的"第二心脏"。脚上汇集着多条经脉和众多穴位，有着与内脏器官连接的神经反应点。如穿不合脚的鞋，或鞋底、鞋帮较硬的鞋子，时间长了引起脚的疼痛和不适，特别是老年人在散步或参加其他体育锻炼时穿的鞋子不合适，不仅会影响锻炼的效果，而脚部的疼痛通过神经传导，会使人焦躁不安，甚至悲伤、抑郁，从而导致食欲下降。因为心理因素对食欲有影响，精神愉快时，食欲增加；悲伤抑郁时，食欲减退。

家住北京的张大伯平时身体健康，5天前拉肚子，他自认为不是大病，就到药店买了些药服用，但效果不明显。昨日上午，他腹泻症状明显加剧，并伴有左侧胸痛、胸闷、出冷汗，儿女赶紧将其送到医院，医生确诊他患上了急性心肌梗塞，导致急性心肌梗塞的诱因正是腹泻。