太岁肉灵芝博客-太岁刘

老年人随着年龄增大，患病机会增多，因此服药次数会增加，不少老年病人的服药种类也比较繁杂，老年人的合理用药应当引起特别重视，才能提高药物的疗效，避免和减少药物的不良反应。

       老年人身体内各器官和组织发生衰老性改变，药物在体内的吸收、分布、代谢和排泄等过程中发生明显的变化，不同于青壮年。

 无论多么先进的仪器检查也代替不了医患之间良好沟通的重要性，因此作为病人必须知道怎样与自己的医生进行有效的沟通。我们从专业的角度认为以下几点很重要。

①就诊前要做好准备。去看医生之前要想好你的问题，最好是把你的问题全部记录在纸上，这样做的好处是你不会在与医生交谈时忘记某些甚至是重要的问题。来自医生的实践证明，由于病人对自己的问题没有明确的叙述，往往时间过了大半医生还没有完全了解病人来寻求帮助的主要目的，而其原因除了医患之间关心的侧重点不同外，主要是因为病人通常不能清楚地表达自己的问题而难以让医生了解其病情。

（1）工作不熬夜。人到中年，由于工作任务繁重，特别是文、卫、教、新闻工作及各类脑力劳动的人，不时地、适度地开开夜车，第二天休息补充体力，对身体不会有多大妨碍。如果工作上长期硬拼，生活上长期熬夜，就可能引起因神经系统过度紧张，而导致的神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病等。此外，长期睡眠不足，还会造成大脑受损，促使早衰。

人为了保持健康，到底睡多少小时为好？

　　人睡眠不足，注意力就不能集中。日本人研究发现，在一天中，人缺睡４小时，反应能力就会下降45%。

　　据认为，1986年美国航天飞机“挑战者”号发生爆炸事故的原因，就是因为发射“挑战者”号做准备的工作人员睡眠不足。同一年，切尔诺贝利核电站发生事故更是因为职员困倦到极点。

近几十年来，营养学家不停地告诫我们:“补钙刻不容缓！”要人们多吃含钙丰富的食物。这是因为，根据各国营养学界调查发现，大多数人群处于缺钙状态。缺钙严重影响着中老年人的健康，所以，中老年人要特别注意补钙。

为了促进人们的健康饮食，达到人体均衡营养，中国营养学会根据我国居民的膳食结构，对中国居民平衡膳食描述了8条内容。而对于中老年人，由于生理特点的特殊性，又在此基础上增加了2条，共有如下10条内容:

（1）食物多样，谷类为主。已经证实，人体需要40余种营养素，才能满足生理活动的需要。但是，没有哪一种或几种食物能够完全达到这种需要。只有食物多样化，才能满足均衡营养的需要。其中，提供人体热量（也称热卡）的食物主要是主食，而我国人民的主食主要是谷类，如大米、小麦等。因此，平衡膳食要求食物多样，谷类为主。

1、牛奶不宜高温久煮

　　牛奶久煮会使其营养价值降低。当加温达100℃左右时，牛奶的色、香、味就会发生变化，还易造成赖氨酸和维生素等营养物质的损失。因此，加热牛奶以刚沸为度，新鲜牛奶只需加热至70℃～90℃即可离火。如果是婴儿食用，可用文火再煮2分钟左右。

岁末年初，人们容易暴饮暴食，出现一种常见的"节日综合征"。暴饮暴食会给人的健康带来很多危害。

　　宋代爱国词人辛弃疾有句名言："物无美恶，过则为灾。"此言虽对酒而发，至理存焉。

　　当前社会上筵席之多、档次之高已令人瞠目结舌，人民群众尖锐地讽刺这种奢侈浪费的现象是"鸡鸭鱼肉滚下去，乌龟王八爬上来"。其

陆游说：“世人个个学长年，不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙”。粥能和胃补脾，润养肺燥，在煮粥时加入梨、萝卜、芝麻等食药俱佳的食物，则能收到良好的益肺润燥效用。

1．梨头粥 梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。

秋季气候干燥，人们常会出现口干鼻燥，干咳无痰等燥热病症，而梨具有良好的润燥作用，用以煮粥，可作为秋季常食的保健食品。

肥胖既有碍形体美，还会带来高血压、冠心病、脑动脉硬化等“文明病”，是人类健康的大敌人们已经发现，肥胖会随着季节的变化而有所改变。在夏季，由于天气炎热，人们活动量增加，出汗多，能量的消耗较大，以散放热量为主，脂肪细胞代谢也较快，肥胖程度会有所改善到了秋天，随着天气渐渐转凉，脂肪细胞开始逐渐积聚，防止热量扩散，以起到冬天保温作用，这时，人体趋向于肥胖。因此，秋季是减肥的最好时节。