太岁肉灵芝博客-太岁刘

1）空腹补钙:有的中老年朋友认为吃补品应该空腹吃，这样吸收完全。因此，他们常常空腹吃钙片。这是一种误区，这样补钙恰恰使钙吸收减少。因为钙的吸收必须是在胃酸的作用下，把它变成钙离子，才能被人体吸收。空腹服钙制剂，它们在胃里的时间很短就被送到了肠道，人体尤其是中老年人，胃酸分泌减少，有限的胃酸不能在很短时间内将钙离子化，使钙吸收减少。这样不仅造成了钙制剂的浪费，而且会使缺钙症状不能得到缓解。

蛋白质主要含在瘦肉、蛋、奶、豆类中。蛋白质除了提供人体能量以外，更有其特殊的功能。丰满的肌肉、坚硬的骨骼、挺拔的身姿、光洁有弹性的皮肤、光泽乌黑的秀发、充沛的精力、敏捷的思维等等，无一不依赖充足的蛋白质供应。因为人体皮肤、肌肉、骨骼、内脏、毛发、神经、抗体等等，所有细胞、生物酶、抗体都是以蛋白质为基础而构成的。

(1)太极拳：

太极拳的特点是动作柔和、缓慢、圆活、连贯、动静结合、意气合一、形神一致。全套简化太极拳24式，练一套需要5分钟。它对心血管系统和神经系统都有良好的影响，有利于血管舒张，维持正常的血管功能，对防治心血管疾病有独特疗效。

蜂乳又名蜂王浆，是工蜂咽腺分泌的乳白色胶状物和蜂蜜配制的生物活性液体。味甘、酸，性微温。是一种复合的蛋白质，所含的维生素十分丰富，几乎包含了所有种类的氨基酸和B族维生素。

黑龙江省哈尔滨一家建筑公司的职员兰某，大年初九跳楼身亡。促使兰某走上不归路的原因并不复杂，单位年初调整机构，兰某被调到了新岗位。为此他整天郁郁寡欢，心灰意冷之际感到绝望，直至产生厌世心理，结束了自己短暂的一生。

莲子又名莲肉、莲米，是睡莲科植物莲的种子。味甘、涩，性平。《神农本草经》中将其列为上品，说它可以“补中养神，益气力，除百疾，久服轻身耐老，不饥延年”。现代研究发现，莲子除了含有丰富的蛋白质以外，还含有丰富的抗衰老作用的生物黄酮类和维生素C，是中老年人延缓衰老的好补品之一。

初秋，夏日暑热未消，秋阳肆虐，气温仍然较高。就节气来说，立秋以后还有个处暑，过了处暑才表示暑热天气的结束。中秋，常有暖空气活动，出现温和天气，谚有“十月小阳春”之称尤其是东南沿海城市，秋凉来得迟，直至立冬以后才有几分凉意。一般说来，秋天的温度差变化不是很大，大致每隔四五天日平均气温下降1 ℃，而且一日之内气温变化的幅度也较小。秋风拂面不冻身，虽凉尚暖还当冻。

众所周知，玉米中的纤维素含量很高，是大米的10倍，大量的纤维素能刺激胃肠蠕动，缩短食物残渣在肠内的停留时间，加速粪便排泄并把有害物质带出体外，对防治便秘、肠癌具有重要的意义。

　　玉米中含有丰富的烟酸，烟酸是葡萄糖耐量因子(GTP)的组成物，是可增强胰岛素作用的营养素，所以，用玉米替代主食，有助于血糖的调节。因此是老年人最好的选择。

烟雾中的有害物质直接刺激舌黏膜上的味觉感受器，使吸烟者口腔有辣或苦涩的感觉，影响其食欲。烟雾中的有色物质沉积于牙齿表面，不仅影响美观，还成为细菌生长繁殖的培养基地，破坏牙齿的保护屏障。香烟烟雾的温度较高，使口腔黏膜干燥，烟雾中的有害物质刺激口、鼻、咽喉处黏膜，使之充血、水肿增厚。烟雾中的烟尘加重了鼻腔清洁负担，还可刺激腺体增生分泌增多，更加重其净化负担。

中年是人的成熟期、生命的旺盛时期。个性发展成熟、体力好、精力充沛、工作能力强、效率高；见多识广、经验丰富、处于人生的高峰期；中年人是社会和家庭的中流砥柱。正因为这样，中年人面临许多问题要去适应、解决和克服。从而出现一些心理上的不平衡，也可说是一种危机。心理学家的归纳有如下几个方面: