太岁肉灵芝博客-太岁刘

陆游说：“世人个个学长年，不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙”。粥能和胃补脾，润养肺燥，在煮粥时加入梨、萝卜、芝麻等食药俱佳的食物，则能收到良好的益肺润燥效用。

1．梨头粥 梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。

秋季气候干燥，人们常会出现口干鼻燥，干咳无痰等燥热病症，而梨具有良好的润燥作用，用以煮粥，可作为秋季常食的保健食品。

肥胖既有碍形体美，还会带来高血压、冠心病、脑动脉硬化等“文明病”，是人类健康的大敌人们已经发现，肥胖会随着季节的变化而有所改变。在夏季，由于天气炎热，人们活动量增加，出汗多，能量的消耗较大，以散放热量为主，脂肪细胞代谢也较快，肥胖程度会有所改善到了秋天，随着天气渐渐转凉，脂肪细胞开始逐渐积聚，防止热量扩散，以起到冬天保温作用，这时，人体趋向于肥胖。因此，秋季是减肥的最好时节。

1）空腹补钙:有的中老年朋友认为吃补品应该空腹吃，这样吸收完全。因此，他们常常空腹吃钙片。这是一种误区，这样补钙恰恰使钙吸收减少。因为钙的吸收必须是在胃酸的作用下，把它变成钙离子，才能被人体吸收。空腹服钙制剂，它们在胃里的时间很短就被送到了肠道，人体尤其是中老年人，胃酸分泌减少，有限的胃酸不能在很短时间内将钙离子化，使钙吸收减少。这样不仅造成了钙制剂的浪费，而且会使缺钙症状不能得到缓解。

蛋白质主要含在瘦肉、蛋、奶、豆类中。蛋白质除了提供人体能量以外，更有其特殊的功能。丰满的肌肉、坚硬的骨骼、挺拔的身姿、光洁有弹性的皮肤、光泽乌黑的秀发、充沛的精力、敏捷的思维等等，无一不依赖充足的蛋白质供应。因为人体皮肤、肌肉、骨骼、内脏、毛发、神经、抗体等等，所有细胞、生物酶、抗体都是以蛋白质为基础而构成的。