太岁肉灵芝博客-太岁刘

 中老年人常吃海带、紫菜等海产品很有好处。现代研究发现，海带含有丰富的蛋白质、糖类、褐藻酸、甘露醇、牛磺酸，还含有大量粗纤维和碘、钙、磷、铁等矿物质及多种维生素。

中老年人每日需要钙摄入量为1200毫克左右，这些钙的补充，专家建议首先应从饮食中获得，以饮食补钙为主。

国内的营养学家一致认为，牛奶是钙的最可靠来源，主张中老年朋友最好每天喝一袋奶，一袋250毫升的牛奶含钙量大约为250毫克。除牛奶含钙量丰富以外，其他奶制品如酸奶、奶酪以及豆制品、海产品等，含钙量也很丰富。豆腐、豆浆、鱼松、小虾皮、连骨小鱼、海带、芝麻酱等等，都是补钙的好食品，平常应注意经常食用。

根据运动生理学的研究，人体活动受“生物钟”控制。因此，按“生物钟”规律来安排运动时间则对健康更为有利。早晨阳光初照，空气新鲜，这时锻炼可以增强肌力，提高肺活量，对呼吸系统或患有呼吸道疾病的人大有好处。下午则是强化体力的好时机，肌肉的承受能力较其他时间高出50%，特别是黄昏时分，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，而心跳频率和血压上升。

慢性疲劳综合征是美国疾病控制中心建议使用的一个疾病名称，是指健康人不明原因地出现严重的全身倦怠感，伴有低热、头痛、肌肉痛、抑郁、注意力不集中等精神症状，有时淋巴结肿大而影响正常生活的一种临床综合征。