太岁肉灵芝博客-太岁刘

运动过度的精确意思就是迫使身体过度劳累。如果肌肉与关节感到疲劳酸痛，它便无法好好发挥功能。因此持续性的过度，反而会使身体面临更大的受伤风险。时间一久，过度的运动还会削弱免疫系统，女性还会造成停经。

    要避免过度运动，应该持续追踪自己的状况。例如每周跑了多少公里？花了多久的时间？或者可与合格的教练共同进行这些事。

引起亚健康的原因主要有4个方面：

(1)高度紧张和压力。研究表明，长时期的紧张和压力对健康有四害：一是引发急慢性应激直接损害心血管系统和胃肠系统，造成应激性溃疡和血压升高、心率增快、加速血管硬化进程和心血管事件发生；二是引发脑应激疲劳和认知功能下降；三是破坏生物钟，影响睡眠质量；四是免疫功能下降，导致恶性肿瘤和感染机会增加。

太极拳巧妙地融合了气功与拳术的长处，动静结合，刚柔相济，在全身运动的基础上，尤侧重于腰脊及下肢的锻炼。它运动量适中，老少咸宜。可以强身，也可陶冶性情，还能锻炼意志。既适用于强健者增强体质，又适用于体弱多病者康复锻炼，尤其适用于中老年人强身抗衰，故成为中老年人的黄金项目。

 人的心理，除了有其共同特征外，在各个不同的年龄阶段，又有其特殊的差异。进入老年，由于衰老而引起身体的各种生理与病理变化，以及相应的性格上的改变，都会对老年期的心理产生影响。老年期的心理变化情况复杂，形式也很多，但其中比较有共同性的心理表现特征，有如下几种。