太岁肉灵芝博客-太岁刘

一般认为，16～24岁是青年时期。它是从出现男女的第二性征开始，直至体格发育停止。这一时期机体各组织器官的生长发育特别迅速，身高和体重的增加尤为明显，并且出现第二性征。此期的饮食除了补充各种营养物质之外，还要注意摄入具有补益精血作用的动物性食物，以保持这一时期肾气常盈，肾精常充。在热能供给充足的前提下，必须注意保证蛋白质的摄入量。

方法一：

（1）身体的仰伸

站立时双臂上举，和伸懒腰相仿，但要加大幅度。如果躺在床上，可以把上体向地面伸展，下体不动，两手支撑地面，然后再向床上收起，一张一弛，类似仰卧起坐，也可坐在没有靠背的凳子上向后伸展。

（2）身体的弯曲收缩

这个动作可以和仰伸交替进行，站立时，双臂向脚前下伸，直到地面，最好以手掌触地。也要于就寝前后在床上进行，平卧、双手抱头向上坐起。然后再练习举腿，也是平卧，双臂靠在体侧，上体不动，双腿同时或交替向上举起，和身体成90度角。练时，应循序渐进，不断增加次数。

常言道："人老先老腿，腿老从足始。"保护好双足可延年益寿。

　　(1)热水泡脚：每晚临睡前，备一盆热水，水温40℃~50℃(以人能忍受的热度为宜)，泡洗双脚，水稍凉后续添热水保持温度。每次泡洗20分钟以上，既能消除疲劳，防治失眠，又能促进血液循环，保持足部肌肤的弹性。

家里有高血压病人的，您需要知道些高血压急救小常识，以下是高血压研究专家给大家的几个秘诀：

　　秘诀1．病人突然心悸气短、口唇发绀、肢体活动失灵，伴咯粉红色泡沫样痰时，要考虑有急性左心衰竭，应吩咐病人双腿下垂，采取坐位，及时吸入氧气。