太岁肉灵芝博客-太岁刘

睡眠小常识：常运动使人睡得更深

　　研究发现，也许有很多人根本不锻炼也能睡得很好，不过那些睡眠欠佳的人还是应该每天安排一些锻炼时间。

　　为什么体育锻炼可能帮助入眠？一般说来，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时体温降低。如果体温上下波幅大，就容易获得深度睡眠。

高血压病人睡眠应该注意的事项

　　1．中午小睡：工作了一上午的高血压病患者，在吃过午饭后，稍一活动，应小睡一会儿，一般以半小时至1小时为宜，老年人也可延长半小时。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。

您知道人体必需的七类营养素吗？

    人体需要的营养素共有42种，分为七类，它们是蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和微量元素、水、维生素、膳食纤维。其中膳食纤维是近些年来才被重视起来的。各种营养素对人体的生理作用是不同的。

中老年人怎样选择膳食脂肪？为什么不宜多吃动物脂肪？

    我们吃的脂肪，不论是动物油还是植物油，经过代谢后都可以提供人体热量，食物中有脂肪的存在，还可以促进脂溶性维生素的吸收，因此，脂肪对于中老年人来说也是必不可少的。但是，膳食脂肪的质和量，对于我们中老年人健康的影响，是非常明显的。我们怎样选择每日的膳食脂肪呢？

吃药吃出来的病——药源性疾病

任何药物的作用都具有两重性。现在许多常用药都是化学合成的，既有对疾病的治疗作用，又有对人体造成损伤的副作用。因此，如果用药不当，这种副作用的发生率就会不断上升，从而导致新的疾病，这就是所谓的“药源性疾病”。

睡前宜忌睡前四宜

①洗足刷牙。临睡前用热水洗脚泡脚，既讲究了卫生，又是对大脑的良好刺激，可改善脑部血液循环，帮助入睡。而晚上刷牙比早上刷牙更重要，不但能清洁口腔，保护牙齿，还有助于安稳入睡。因口腔内的寄生细菌很多，睡眠时口腔相对静止，最适合细菌繁殖，容易发生龋齿和牙周病而影响睡眠。

合理安排一天的保健

    一天之中，养生保健已成为人们生活中的一个重要内容，掌握最理想的保健时间对增进健康和延年益寿至关重要。

起床时间：实验表明，人和各种活动都受人体生物钟的影响，为保障充足的睡眠，不宜起得过早，早晨6时左右是生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床精神抖擞。

几条简单的养目方法

①远眺。每天清晨，利用晨练的间隙，时而平视前方远处行人和往来车辆，视线随其动而移之；时而仰望蓝天，目光在白云中搜索巡视；时而在绿叶丛中寻觅飞鸟虫蝶，双眸随其飞跃跳动而跟踪移动。每次10分钟左右。到了傍晚，利用散步的机会，再重复操练一次。通过远眺，可活动眼球，促进眼内血液循环。

为什么说青霉素没有过时，不应受冷落?

青霉素不应被冷落，至少在目前还是这样。也决没有到过时的境地，它的许多优点仍然十分突出，无可比拟。

(1)使用安全副作用小，即使大剂量也不会对器官组织带来危害。这主要是它选择性地破坏细菌细胞壁，对人体正常细胞无毒害作用。

什么是普通感冒?怎样预防?

普通感冒简称感冒，即上呼吸道感染(简称上感)，中医称之为“伤风”，指鼻腔、咽腔、喉腔一个或多个部位的急性炎症。80％由病毒引起，20％由细菌所致，常易合并感染。临床上以鼻咽部炎症为主要表现，起病较急，