太岁肉灵芝博客-太岁刘

健身锻炼如何掌握合理的运动量？

    健身锻炼是一种科学的运动，在运动的过程中，身体所有的器官都得到锻炼，运动前后不论是主观感觉还是客观的指标都有所变化。如何掌握好合适的运动量，既达到一定的负荷水平、发挥对人体有益的作用，又不让运动量过大造成运动性损伤和运动性疾病的负面影响，是非常关键的问题。这是中老年人健身锻炼中必须掌握和了解的。

核桃补脑，通经脉，润肺肠

    核桃又名胡桃，是胡桃科植物胡桃的种仁。味甘，性温。《食疗本草》中说，核桃可“通经脉 ，润肺肠，黑须发”。常吃令人皮肤细腻光滑。《本草纲目》中说它“补气养血，润燥化痰，润三焦，温肺润肠”。

怎样看待老年人的性生活？

    提到老年人的性生活，因为传统观念的束缚，往往被家庭和社会所忽视。实际上，老年人的性欲要求和性行为的表达都是一种生理和心理需要，不仅没有害处，相反适当的性生活有助于发挥老年人各个器官和系统的潜在功能，对健康状况产生良好影响，增强整个生命活力，使人焕发朝气；还对克服老年抑郁症、防止脑老化、预防前列腺肥大等都起到积极的作用。但是，毕竟老年人与年轻人、中年人不同，无论在性心理和性生理上，或是性行为的表达和性满足上，都有老年人自己的特点。老年人过性生活应注意以下问题：

进行“四苗”接种时应注意什么？

（1）脊髓灰质炎糖丸只供口服，因系活疫苗，只能冷开水冲服，切勿加在热开水或热食物内服用。偶尔超剂量多次服苗对人体无害。

睡眠可以美容的15方法

　　1．晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。

　　2．睡前应彻底清洁脸部化妆，如果清洁方法不当，很容易使眼睛红肿。应用棉球沾些眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10～20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净。

睡眠质量好会让青春多几年

　　随着时光的消逝，你是否发觉眼角的皱纹逐渐加深？皮肤变得越来越粗糙黯淡？记忆力也开始衰退？这个时候很多人都会感慨“时光易逝，容颜易老”，并且开始习惯接受自己已慢慢变老，提前加入老人的行列。

引起高血压病的危险因素有哪些？

（1）遗传。父母均为正常血压者其子女患高血压的概率明显低于父母均有高血压者的概率。

（2）膳食因素。大量研究显示高食盐摄入量与高血压的发生密切相关，高钠摄入可使血压升高而低钠摄入可降压。利尿剂主要是减少体内钠而产生降压效应。

中风来临前的预警信号是什么？

    中风常使人猝不及防。其实，在日常生活中，中风常有些先兆。出现下面的情况应警惕中风的发生：

慢性胃炎饮食防治的原则

①养成良好的饮食和生活习惯。吃饭时要细嚼慢咽，饮食宜清淡，少刺激性，晚餐不宜过饱，待食物消化后再睡觉，以调整胃的各项功能。

口腔中有异味是什么原因

    健康人口中是没什么气味，也没什么不舒服感觉的。如果口中出现异常感觉或气味，像口苦、口酸、口臭等，这往往是身体有病的反映。除口腔和鼻腔局部疾病(牙周病、鼻部炎症)以外，体内疾病也常反映在口味上。