太岁肉灵芝博客-太岁刘

老年人睡眠保健需注意的几种忌讳

第一是忌睡前饮浓茶、喝咖啡。浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。

第二是忌久卧不起。中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神委靡，食欲减退等症状。

雌激素缺乏引起的生理上的变化

①生殖系统方面的变化。停经是最明显的改变，说明卵巢功能已经衰落，卵巢分泌的性激素(雌激素、孕激素)水平下降。由于肾上腺分泌的雄激素能在脂肪组织中转化为雌激素，所以，绝经后生殖器官不会立即萎缩，大约在绝经10多年后，才出现生殖器官的萎缩。

高血压患者忌血压正常就停药

高血压是一种慢性疾病，对付它应有打“持久战”的思想，应坚持按医嘱用药，使血压维持在140/90毫米汞柱左右为好。但不少原发性高血压病人对长期服药有疑虑，特别是刚查出高血压的病人，往往在服降压药一段时间，血压下降了，头痛、头晕、失眠等症状改善后，以为大功告成就“见好就收”，自行停止用药了。

老年人要有“童心”

    所谓童心，就是一种无忧无虑、打闹嬉戏的心理，而大部分老年人缺乏这种心理。因为人到暮年，往往感觉身体不适，甚至病魔缠身，尤其是离退休之后，失落感、孤独感、老朽感……油然而生。调适这些心理很重要的一点就是要有一颗童心。俗话说得好，“老有少年心，疾病去七分”，“童心未泯，青春常在”，“童心常在养天年”。

消化道溃疡病康复锻炼的方法

①气功。溃疡康复锻炼的最好方法是气功，尤以内养功效果最佳，一般可分为三个疗程，第一疗程是学习掌握练功的方法，时间为10天左右；第二疗程是练功康复的主要阶段，时间为60天左右，每日练功2～3次；第三疗程是巩固疗效阶段，时间为2周左右。

女青年缺铁性贫血

     缺铁性贫血也是女青年的常见病。据有关资料统计，青春期的男女中有10％患有缺铁性贫血，50％患有缺铁症，其中大部分是女青年。女青年之所以易发生缺铁性贫血，主要是由于：

喝水是不是要像吃饭一样定时定量？

     喝水要定时定量。医学专家建议最好每隔1小时喝1次水。有专家推荐了一个“喝水时间表”，提供给您作参考。

6∶30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

肥胖能给心健康带来负面影响

①影响生长发育。少儿正处在生长发育最旺盛的时期，骨骼中含有机物的比例大，受力容易弯曲变形。肥胖少儿体重超标太多，就会加重下肢，尤其是下肢支撑关节的负担。下肢长期超负荷，容易造成弓形腿、平足。

为什么中老年人要特别注意补充膳食纤维？

    膳食纤维主要含在蔬菜、粗粮、薯类中，是在肠道内不易被消化的一类植物性物质，如纤维素、木质素、果胶质等，是植物细胞壁的主要成分。由于纤维素不能被人体消化和吸收，人体不能从中获得能量，所以，以前一直不认为它是营养素。随着医学发展，人们逐渐认识到膳食纤维对人体的益处，近几年来，专家把它视为第七类营养素。

黑木耳益气强身凉血止血

    木耳又名黑木耳，是木耳科植物木耳的子实体。味甘，性平。中医认为木耳有益气强身、凉血止血之功。对于久病体虚、高血压、糖尿病、月经过多、痔疮出血有食疗作用。现代研究发现，黑木耳含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁，含有一定量的B族维生素和胡萝卜素、植物胶质、磷脂、真菌多糖、黑刺菌素等对人体有益的营养物质。