太岁肉灵芝博客-太岁刘

当前社会压力的一些特点

2000年起，中国科学院心理研究所的陈龙研究员接手中国科学院知识创新工程项目的子课题“社会转型期不同职业群体主要社会应激源与心理健康研究”，其目的是探讨，处在社会转型期的中国人，有多少种事件会给人们带来压力，哪些新的压力还在与时俱进地出现，个体自身的人格特征与感受到的压力大小之间有怎样的关系等。

测测你的健康指数

    一个人心脏输出血液量的多少，肺脏呼吸度的大小，肌肉强健程度等，标志着他对外界各种环境的反应和应变能力，是生命力的标志。

为什么烹调菜肴的“爆、炒、熘”法损失营养少？

     在烹调菜肴时，采用的“爆 、炒 、熘 ”等法制菜 ，是一种短时、快速成菜法，利用热油或沸水将原料快速高温加热成菜。这种烹调不仅可以最大限度地保存菜中的维生素，而且由于快速加温使肉类的表面蛋白质迅速凝固、变性，细胞表面孔隙闭合，阻止了内部的营养成分的外流，不仅营养不丧失，而且味道鲜美

睡眠姿势与朝向

    睡眠的姿势要讲科学。如果睡眠姿势不正确，不仅影响睡眠，而且有损于健康。我国古代医学向来重视睡眠的姿势，希夷安的《睡诀》说：“左侧卧则屈左足，屈左臂，以左手上承头，伸右足，以右手置右股间；右侧卧反是。”唐代医学家孙思邈也说：“屈膝侧卧，益人气力，胜正卧。”他们都主强睡眠以侧卧为宜。

同床共枕对男性睡眠负面影响较大

　　据澳大利亚广播公司报道，如果明天有个重要的会议或是有个重要的决定等待你去做出，那么男性朋友们，你们还是在今天晚上不要和另一半同床共枕了，你最好明确地告诉她：“亲爱的，我们今晚就分开睡如何？”

健身慢跑的要求和注意事项有哪些？

    健身慢跑是最适宜中老年人参加的一项低能量运动项目。所谓低能量运动就是运动心率（运动医学称为靶心率）控制在1 0 0 ～1 3 0 次 / 分钟的小强度运动。慢跑运动简单易行、技巧含量少、不受时间和地点等限制，容易为人们所接受。虽说慢跑人人都会，但是也有一些特殊要求和注意事项。

为什么说“走路”是老年人最适宜的运动方式？

    生理学家认为，经常运动的人心血管系统功能增强，心跳缓慢有力，心脏泵出的血量增大，循环功能改善，因此不容易患心脏病。但是，老年人超量运动发生心肌梗死的机会比中等量运动者高出 2 ～4 倍。这是由于运动过量，使四肢血液流量增加，供应心脏的血流量减少而引起的。所以，老年人运动锻炼，应该以中小强度的有氧运动—步行最为适宜。人们常说“百练不如一走”，正是对“走路健身”益处的 总结格言 。

身体“小毛病”的信号

    在日常生活中，人们对一些小毛病往往疏忽大意。其实有些小毛病是某种严重疾病的征兆，麻痹和忽视不得。

忘年之交对老年人有什么好处？

忘年交是指年龄和辈分不相当，但在心地、性格和志趣上相投的老少之间建立起来的友谊关系，结为朋友的称之为“忘年之交”。建立忘年之交，可使两辈人之间在思想上互通、道德上互敬、精神上互慰、智力上互补、生活上互助。

老年人需要怎样的精神寄托？

对于绝大多数的老年人 ，“成家立业”已不再是他们为之奋斗的目标。他们必须建立“第二个人生”的新的精神寄托，才能保持继续进取的动力，战胜晚年生活中的一些困难和曲折，产生对美好生活的新的信念。