太岁肉灵芝博客-太岁刘

睡眠情况参考标准　　1．入睡快，10～30分钟左右入睡；　　2．睡眠深，呼吸深长不易惊醒；　　3．无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境；　　4．早晨醒后，起床快，精神好；　　5．白天神清脑爽，工作效率高，不困倦。　　您的睡眠状况是：（主症）　　a．睡眠时常觉醒或睡而不实，晨醒过早，但不影响工作；（1分）　　b．偶有失眠，但尚能坚持工作；（2分）　　c．睡眠不足4小时，影响正常工作；（4分

秋季冬季睡眠养生法　　秋冬季节，自然界的阳气渐趋收敛、闭藏，此时起居作息要更注意保养内守之阴气，强调睡眠养生正当其时。　　“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚亥时（即9:00～11:00）休息，争取在子时（11:00～1:00）入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。

劳力型心绞痛是指心绞痛的发生    由于心肌耗氧量增加引起的心肌缺血、缺氧。其特点是患者休息时无症状，而在劳累、情绪激动、饱餐后心脏耗氧量增加而引发心绞痛。情况较稳定时，患者每劳累到一定程度就会出现疼痛症状，每次疼痛程度和持续的时间长短大致相同，停止活动或含硝酸甘油迅速缓解，这种心绞痛亦称稳定性心绞痛。在不稳定的情况下，对诱发疼痛因素愈来愈敏感，或相同诱因下

爱对再婚的老年人是非常重要的性爱对于再婚的中老年人来说，同样是夫妻生活中的重要组成部分。一台机器、一辆汽车在启动运行时，总要经过一段时间的磨合过程，才能自如地运转。夫妻双方的性爱生活也应该有个磨合过程。虽说再婚的中老年人是婚姻生活的“过来人”，但与年轻人的性爱相比，再婚的性爱磨合难度反倒更大些。原因之一是他们接受的传统文化、性意识、性观念比年轻人多，对自己行为的束缚更多。原

急性心肌梗死有什么表现？它是怎样发生的？    急性心肌梗死是冠心病的严重表现之一，是由于冠状动脉血管管腔急性闭塞，使血流中断，部分心肌缺血坏死而产生的。    发生急性心肌梗死时，患者表现为突然发生的胸骨后或心前区剧烈疼痛，向左肩、臂、背部放散。患者烦躁不安、大汗淋漓，有窒息感或濒死感，用一般缓解心绞痛的药物不能使疼

血压自测要知道下面的几个现象①人体血压具有波动性。不管是正常人还是高血压者，都有季节性波动，往往冬天比夏天高。还有生理性波动即昼夜变化。正常生活节奏的人，每天早上9～10时血压最高，夜里睡眠时降到最低，差值可达40毫米汞柱左右。睡醒时血压可上升20毫米汞柱左右。老年人这种生理性血压波动更大些。②在日常生活中，吸烟、喝咖啡、饮酒等可使血压出现一时性升高。③“白大衣现象”，在家

怎样防治冠心病心绞痛？（1）注意平时生活调养。对于冠心病心绞痛的患者，首先是尽可能避免能诱发和加重心绞痛的因素。妥善安排好工作，防止过度脑力紧张、心理紧张和重体力劳动。一般病人的体力活动还不能过于限制，如轻体力劳动、散步、轻便体操等，以提高劳动耐量，避免过快或突然用力的动作。注意均衡饮食，避免饱餐和便秘，餐后应适当休息。冬季应注意保暖，避免迎风快步，冬季散步不宜在清晨，以上午9～10时为最好。吸烟

你知道血压自测的注意事项吗？     高血压的患病率那么多，可高血压的测定确又非常简单，因此，高血压病患者多有血压计进行自测，观察血压变化和治疗的效果。可见自测血压是必要的，对诊治高血压、了解病情变化也极有帮助，但测量的准确与否就十分重要了，这里特向您介绍自测自压的几个注意内容。    家庭用血压计有水银柱式

老年人跑步要保护膝关节    跑步是一项持续时间较长的重复性运动，可加重膝关节的负担。据测定，一个体重60千克的人，跑10千米，按单脚每千米着地500次计算，每只脚累计承受的重量就是600～800吨。特别是老年人，下肢肌肉力量差，关节韧带老化、缺乏弹性，在这么大的重量作用下，如果不重视对膝关节的保护，就会加快膝关节的磨损，甚至伤害膝关节。运动学专家认为，老年

脸上忌滥用皮炎平    有的人脸上起了小红疹，便用皮炎平涂擦，小红疹很快就消失了。但不用药后几天，小红疹又迅速出现，患者只好再擦，结果把皮炎平当成了化妆品，天天擦，认为这样可使脸上的小红疹彻底消除。不料，又出现了新情况，面部红疹不消退，皮肤发红如刚饮过酒，面部干燥、发热、发烫、有刺痒感，昔日白净的皮肤反而不复再现。   &nbs