太岁肉灵芝博客-太岁刘

关注健康，慎重整形    要求美容整形的人越来越多，“刀下美女俊男”不断产生，美貌一下子变得好像那么垂手而得，再加上广告的煽动，不由得人们不动心：只需一点金钱和一点时间，丑女就可变美人！真的这么简单吗？你想过动刀之后会不会产生不美的情况吗？其实所有的整形手术都存在创伤、并发症和疤痕问题，都会对整容者的身体和心理带来一定影响，因此人们选

老年夫妻之间怎样相互监护对方的健康状况？    可以这样说，每个人都是自己爱人的家庭保健医生。甚至还可以这样说，一个人的健康状况如何，在一定程度上取决于其爱人对家庭保健医生一职做得如何。这种夫妻间特有的健康监护，对于中老年夫妻来说，尤为重要。    这是因为，进入中老年，不仅身体容易出毛病，而且自我感觉也会逐渐变得迟钝

为什么粗茶淡饭可使人健康长寿?    粗茶淡饭可使人健康长寿已是不争的事实。国内外不少百岁老人长寿的主要原因之一就是饮食清淡、结构合理，以粗粮素食为主。经常吃些粗粮、杂粮，如玉米、荞面、豆类制品能提供膳食纤维和B族维生素；蔬菜、水果、薯类都含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，薯类还含有丰富的淀粉，这些是人体必需的而肉蛋中没有的成分，对于膳食营养平衡具有不可替

为什么说适量运动能获得身心健康?健康需要日积月累，健康的体质离不开平时的科学锻炼。科学锻炼要求，运动强度为运动时最大心率加年龄达到170—180／件，运动频度为每周3—5次，每次持续20—60分。1、运动能促进血液循环，促进心肌灌注，改善和提高心、肺、脑等全身器官、组织的功能，增强体质。2、运动能消除多余脂肪，减肥健美，改善胰岛素抵抗。肥胖常常伴随着高血压、2型

每餐留一口，活到九十九　　有些地方流行这样的谚语：宁可撑死人，也不占着盆。意思是说，即使你已经吃饱了，可是为了不占餐具，一定要把这顿饭吃得一点不剩才行。实际上，这种做法是不科学的。科学的做法是"宁可锅中存放，不让肚子饱胀"，剩饭占着锅没关系，把身体搞坏可就划不来了。　　要想身体好，吃饭不过饱。大脑是无节制饮食最大的受害者。吃得过饱时，会使大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。　　很多老

节食减肥您需要注意　　爱美之心人皆有之，老年人也不例外。但老年人减肥要特别慎重，老年人的身体已趋向衰老阶段，各器官的新陈代谢功能趋向缓慢状态，细胞分裂功能已经减低，消化功能也低于年轻人。因此，在节食减肥中，应注意以下几个方面：　　(1)老年人的体重不一定要求达到标准体重，一般不超过20％就可以了，如果不影响健康，不要硬性减轻体重。　　(2)老年人的膳食中应保证蛋白质的供给，每日膳食中应多选用牛奶、

避免成分流失，必须注意的四个方面1.粗细粮搭配在谷类碾磨加工成精米、精白面时，维生素B1会随着外皮白白丢失。虽然精米、面吃起来细腻可口，但长期吃会影响健康，所以要粗粮细粮搭配着吃。2.不要过度淘米淘米的目的是为了去除米粒中的杂质，有些人喜欢反复搓洗，但搓洗不仅除不掉米粒中的杂质，还会使米粒外层的营养素丢失更多。随着淘米次数的增多、浸泡时间的延长和水温的增高，各种营养素的损失也随之增加，所以淘米时最

科学喂养的方式决定宝宝健康    每个宝宝的特质、脾性不同，表现出来的行为会大相径庭，而由于爸妈的脾性也各不相同，所以在宝宝的喂养方式上总有各自的见地，但还是有一些基本原则需要遵守的。我们这里列出了一些喂养方式，爸妈看看你们是怎样做的吧。正确喂养方式1.饿了才喂要等宝宝有饿了的明确信息之后，才可以喂宝宝。如果爸妈认为到点了，该喂宝宝了，但是宝宝没有饿的迹象的

痛风症是怎样发生的？    痛风症是由于血液里尿酸过多而出现的病症，属于代谢性疾病。如同糖尿病是葡萄糖代谢障碍、高脂血症是脂肪代谢异常一样，痛风症是蛋白质代谢紊乱性疾病。就是在蛋白质类物质中，有一种叫作“嘌呤”的东西，在体内代谢时出了毛病而导致的疾病，也是中老年人易患的病。由于嘌呤在体内代谢的最终产物是尿酸，如果嘌呤的代谢出现偏差，导

怎样做到糖尿病饮食控制？    糖尿病的饮食疗法就是饮食控制。这是糖尿病的基础治疗，不论糖尿病属于哪种类型，不论病情是轻是重，也不论是用口服降糖药，还是注射胰岛素，一句话:只要是糖尿病，这一生中就永远需要饮食控制。部分Ⅱ型糖尿病患者，特别是中老年糖尿病患者，单纯饮食控制，就可保持血糖在正常范围，有人建议把糖尿病饮食提到“健康长寿食谱”