太岁肉灵芝博客-太岁刘

老年人不可大意的黄牌　　一张黄牌曰：头痛　　老人运动中头痛莫大意　　专家通过大量病例调查指出，老年人运动时感到头痛，休息后能恢复正常者，很可能说明他患有心肌缺血。有些冠心病发作时，患者胸部没有任何异常，相反在头部却会出现各种不适，特别是剧烈运动时感到头痛。在此提醒喜爱运动的老年人，如果在运动中经常感到头痛，一定不要等闲视之，要尽早到医院做个较全面的检查，特别是心电图检查。　　二张黄牌叫：健康、多虑

老年人夏季呵护心脏，预防猝死　　夏季气温偏高，高温常让老人身体不适，老年朋友要注意呵护自己的身体，呵护心脏，预防猝死的发生。　　1、注意温差变化　　居室要常通风，使用空调不能贪凉。室内与室外的温差以不超过8℃为好。从炎热的室外走进空调房，温差瞬间变化过大，易使人体血管调节功能紊乱，会使患有冠心病或心脏隐患的人难以承受。统计表明，温差变化10℃以上，心脑血管病患者发生"猝死"的危

怎样早期识别和发现Ⅱ型糖尿病？    Ⅱ型糖尿病病人早期很少会有典型的“三多一少”症状，真正有了也就不是早期糖尿病了。有时出现其中的一两项症状时，往往也自我解释为其他原因，比如把多食看作食欲增加的好事，把消瘦看作是减肥的效果。常规体检时诊断出现的糖尿病病人，回过头来仔细询问病史时，他们也还是有些异常症状，只是他们缺乏这方面的知识，没有

脑中风的治疗包括以下三方面（1）发病后应及时、就近就医，避免远距离运送，尽量减少不必要的搬动，路途勿颠簸，如有呕吐应使头偏向一侧以免呕吐物吸入气管内，同时镇定患者情绪。对于昏迷病人要有专人将其下颌托起，以使呼吸通畅，以免路途中窒息。（2）急性期。缺血性脑中风主要给予改善脑血流、降低血糖浓度、扩张脑血管和溶栓治疗。常用药有低分子右旋糖酐、丹参、川芎嗪等。如有脑水肿情况，可给甘露醇、地塞米松等。出血性

健康饮食卫生习惯有十宜①饮食宜鲜。新鲜不变质，营养成分保存较好。②饮食宜洁。清洁无毒无害，有利健康。饭前便后洗手，食后漱口刷牙，厨房、餐具、餐厅均要注意清洁。③饮食宜熟。大部分食品不宜生吃，需加工变成熟食，色、香、味、形俱佳，不仅有助食欲，且营养素易被消化吸收，凉拌菜须加蒜、醋等调制，方可食用。④饮食宜专。吃饭时专心致志，不边吃边看书、报、电视，以有利消化。⑤饮食宜悦。心情愉快，吃饭才香。⑥饮食宜

身体缺钙后，应该怎样补钙①增加钙的摄入量。首先调整膳食结构，做到全面均衡适量营养。充足的蛋白质有助于骨质形成，富钙食品有助钙代谢平衡，利于骨矿物质沉积。牛奶、鸡蛋既能提供优质蛋白质，又含有丰富的钙、磷。每人每日摄入1瓶牛奶(大约含有300毫克钙)或奶制品、1个鸡蛋和50～100克豆及豆制品，同时多食海带、虾皮、虾米、海鱼、芝麻酱等含钙丰富的食品，有利于增加钙的摄入量。但是，仅仅从膳食中获取钙，仍然

中老年人甲状腺功能亢进有何特点？    甲状腺功能亢进简称甲亢，是由甲状腺激素分泌过多而引起的一系列症状，该病发生于各个年龄段，尤以女性20～40岁者多发。近年来中老年男性、女性患甲亢者亦增多。由于中老年甲亢一般起病缓慢、缺乏典型甲亢的症状和体征，只以某一两个症状为主，所以不易识别，有时不能做出正确诊断。典型甲亢均有一组精神、神经系统症状，如激动烦躁、易怒、

中老年人应多吃的食物牛奶：可降低血清中胆固醇的浓度，含有大量的钙质，能减少胆固醇的吸收。大豆：可以降低血液中胆固醇的含量。生姜：具有明显的降血脂和降胆固醇的作用。大蒜：可消除积存在血管中的脂肪，具有明显的降脂作用。洋葱：在降低血脂、防止动脉粥样硬化和预防心肌梗塞方面有良好的作用。茄子：含有较多的维生素P，能增加毛细血管的弹性，对防治高血压、动脉硬化及脑溢血有一定作用。木耳：能降低血液中的胆固醇，可

防治神经衰弱症的运动种类与方法(1)太极拳：太极拳要求做到动静结合，注意力集中，排除杂念。这样，大脑皮质中与运动有关的部分就有规律地兴奋，而其他部分则逐渐抑制，得到充分的休息。长期坚持练太极拳，会使脑功能得到恢复。睡前15～20分钟练习太极拳能促进精神舒畅，使大脑抑制，有助于睡眠。(参见太极拳运动处方一节)(2)散步与慢跑步：每天早上坚持慢跑步20～30分钟，晚上坚持散步15～20分钟，有利于睡眠

青年人心理健康的六个要点