太岁肉灵芝博客-太岁刘

在饮酒的人群中，尽管“沉醉不知归路”的并不多，但“三杯美酒穿心过，两朵桃花上脸来”，还是常有的。因此，了解点简易的解酒方法是大有好处的。

1．将白菜心切成细丝，加醋、糖适量，凉拌食用。用萝卜、鲜藕亦可。

2．将生萝卜捣烂取汁，加红糖适量，频服；或用生芹菜洗净捣汁服。

3．取陈醋50克、红糖25克、生姜3片，加水适量煎煮，频频服下。单用食醋生服也可，但量宜稍大。

桃红柳绿，春意盎然。柔情的姑娘，穿上新颖的春装，迈开轻柔的步履，和着温柔的阳光，或漫步于街头，或踏青于郊野，该是多么惬意。然而，要学就那轻柔的步履，优美的步态，并不是轻而易举的，要靠正确的方法加强锻炼才能达到，特别是在春阳生发的季节，这种锻炼尤为必要和有益。

早晚两功健身法，其乐融融。每天晨起漱洗完毕后，喝一杯温热淡盐水，就进入早晚两功的早功“必修课”。

主要内容为练书法，时间安排30~40分钟。首先打开文房四宝，泼墨写字，可写是唐、宋、明、清名家诗词，边写边默念，口手并用，犹如静功。结束时觉得头脑清爽，精力旺盛，尔后进早餐时食欲大振。

研究发现，经常用凉开水洗脸，能够使皮肤细胞保持一定的水分而显得柔软，富有弹性。凉开水实际上是一种含空气很少的“去气水”。当开始自然冷却到20～25℃时，溶解在其中的气体比煮沸前少1/2，水的性质也发生了相应的变化，内聚力增大，分子之间更加紧密，与生物细胞内的水分接近，有很大的“亲和性”，很容易渗透到皮肤内。医学界还发现，凉开水能使皮下脂肪成为半“液态”，从而使皮肤显得柔嫩健美。

不急于吸烟。饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。

不急于饮茶。茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了。

我们每日早晨起床之前，坚持做几个简单易行的动作，不但有助于使全天精力充沛，提高工作效率，而且有利于增强身体素质，促进身心健康和延年益寿。

①搓脸。早晨睁开惺忪睡眼之后，很多人习惯用手背揉揉眼皮，这对清醒头脑是有一定益处的。但这还不够，揉眼后不妨用手搓搓脸。最好先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颊尖汇合。如此反复搓脸20次，更有促进面部血液循环，增加面部肌肤抗风寒能力和醒脑预防感冒之功。天长日久，还有减少面部皱纹，永葆青春容颜之益。

维生素A是一种脂溶性维生素，是维持视力和全身上皮细胞正常功能的重要物质。夜盲症、暗光线下视力减退、皮肤粗糙、皮肤角化过度、容易发生呼吸道感染等情况，都与维生素A缺乏密切相关。中老年人注意补充维生素A，有助于延缓衰老、增加免疫力及预防癌症。多种动物食品如动物肝脏、奶类、蛋类、鱼类、鱼肝油等都富含维生素A。

血液中胆固醇过高，是危害中老年人健康的大敌，这已是不争的事实，因此，这个问题早已引起人们的足够重视。

但是，中老年人是否绝对拒绝胆固醇呢？中老年人可以放心吃多少胆固醇呢？许多实验证明，食物中的胆固醇对血中的胆固醇影响并不是非常明显，每天摄入100毫克的胆固醇，血里的胆固醇基本没什么变化，如果每天摄入300～600毫克胆固醇，血里的胆固醇可以增加30毫克。

 绿豆有解毒清心的作用，因此，很多人喜欢夏天在家里熬点绿豆汤，但熬的时间长短很有讲究。据介绍，如果想消暑，熬10分钟左右，只喝清汤就可以了；要想解毒，则要熬的时间长点，最好将豆子一起吃下。

(1)膝关节运动：

半蹲起。两脚开立与肩同宽，两手扶按膝盖，做屈膝半蹲起4×8拍。

膝绕环。两脚开立，半蹲，两手扶按膝盖，做两膝同时向里绕环8×4拍，向外绕环8×4拍。

弓步压腿。两脚前后开立成弓箭步，两手扶按前腿，身体正直，向下压腿8×2拍后，换腿或向后压腿8×2拍。

前后左右摆腿。侧对肋木或其他支持物，里侧手扶住肋木或支持物，同侧脚支撑，另一腿前后左右摆腿8×2拍后，换另一腿摆腿8×2拍。