太岁肉灵芝博客-太岁刘

顺应四季进行饮食调整，是中医养生的重要内容之一。就是说人的饮食顺应大自然变化。在宇宙间，地球周而复始地绕着太阳运行，在地球上便形成了春、夏、秋、冬四季，以及它们对自然生物特有的影响。人体的活动、饮食也要根据四季来变化，以便适应这个自然规律，否则，便会导致疾病。推荐如下饮食建议，提供中老年朋友参考:

鱼类包括各种海鱼和淡水鱼，以其味道鲜美受到众多家庭的青睐，鱼类比猪、牛、羊以及禽类肉更有营养价值。同样重量的鱼和海产品的肉，含有比畜、禽肉更多的优质蛋白质，肉质比畜类、禽类的肉质更鲜美、更细腻、更容易消化和吸收。

    鱼油和其他海产品所含的脂肪中，以不饱和脂肪酸为主，而且含有特殊的必需脂肪酸，被人们称作“脑黄金”的DHA在鱼油里含量丰富。

老年人由于身体各器官功能减退，常因视力减退变得消沉，听觉迟钝而更多疑，动作缓慢反而急躁，记忆衰退更加唠叨。总之，经常自己感觉和不断地念叨“我老了”、我不行了”的话，可他们的内心深处又怕衰老。这种事与愿违的矛盾心理和反差，使老年人无可奈何，又焦躁不安。当他们真正意识到自己确已进入风烛残年时，就会感到了死亡的威胁。

长期的慢性气管炎、肺气肿，使许多中老年人由于惧怕感冒、疾病复发而不敢外出参加健身运动，整日郁郁斗室之中。实际这样更会使机体抵抗力低下。慢性支气管炎、肺气肿患者在疾病的缓解期进行合理的健身运动可以增加机体免疫力、改善肺功能。

抑郁症是严重影响老年人健康的常见病，它夺去了老年人的好心情，给老年人的生活笼上了阴影。为了让老年朋友看到生活的阳光，可以从以下几方面入手防止"抑郁症"的发生：

　　1、千万不要给自己制定一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

我国是茶文化的故乡，茶是人们生活中最广泛的饮品，是生活中不可缺少的。茶的种类很多，炮制各异，作用也不完全相同。因此，饮茶十分讲究，茶可以修身养性，有利于健康，是生活中的甘泉。

　　只有用科学的饮茶方法，才能使茶叶发挥应有的功效。

　　1、首先要选择合适的茶叶品种。茶叶分绿茶、红茶和花茶几种。绿茶偏凉，营养丰富，可止痢降火，增进营养；红茶偏温，可提神益智，消除疲劳，温胃消食；花茶也偏温，可提精神。

躯体健康：一般指人体生理的健康。

心理健康：一般有三个方面的标志。

第一，具备健康的心理的人，人格是完整的，自我感觉是良好的，情绪是稳定的，积极情绪多于消极情绪，有较好的自控能力，能保持心理上的平衡，自尊、自爱、自信、自知。

在参加体育锻炼中，究竟有多大的运动量才是科学的？要因人而异，但是有几个标准可以用来帮助你判断是否适量，从而让你科学地掌握运动量。

①参加体育活动后精神愉悦。参加体育项目后，稍有疲劳但是还有继续锻炼的兴趣，对日常工作、学习没有特别的影响。在锻炼中，若发现不明原因对你的工作、生活有影响，上班或上学经常犯困，可能就要在你的运动量上找原因，看是否运动量过大了一些。

冬季开始于立冬，历经小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，终止于立春。冬季是一年中最冷的季节，阴气盛极，阳气下潜，生机闭藏。

    老年人由于机体功能减退，冬季应注意“养阳”，通过饮食调养，提高抵御风寒的能力，增加机体免疫力。所以，冬季要多吃一些温性、热性的食物，特别是温补肾阳的食物。现代医学也认为，由于冬季气温低，人体散热多，因此需要膳食中提供的能量、矿物质、维生素等其他营养素要有所增多。

（1）导致骨骼老化和牙齿松动。长期骨骼缺钙会导致骨质疏松、骨质增生、骨骼变脆。骨质增生导致身体多处关节疼痛、僵化;骨质疏松、骨骼变脆则使中老年人很容易发生骨折。另外，我们许多中老年人随着年龄增加，身姿不再挺拔，行动不再敏捷，甚至弯腰驼背、步态蹒跚、个子越来越矮、脚越来越大等等，都和缺钙密切相关。长期缺钙，由于牙槽骨的吸收使牙齿松动，甚至导致牙齿过早脱落。缺钙对于正在长个子的青少年、孕妇都有不良影响。