太岁肉灵芝博客-太岁刘

糖尿病康复运动方式要根据患者体质、年龄及运动习惯等，可采取散步、打太极拳、做广播体操、爬楼梯、骑自行车及游泳等使全身肌肉都能得到锻炼的有氧运动。对于肌力低下的高龄患者，被动的肢体按摩也不失为一种可行的肌肉运动方式。

①步行。每日2次，每次2000～3000米，一般在饭后20分钟后进行，步行速度为100～120步／分钟。要求步幅大、动作放松而富有节奏。

激素替代治疗的意思即缺什么激素补充什么激素。雌激素治疗的有利方面有：

①20世纪50年代已知雌激素对心脏的保护作用是明显的，相对危险度(RR)为0�2～0�7，服用雌激素的绝经妇女患心脏病者可减少50％，因为雌激素能扩张血管，降低血流阻力，增加心脏血流量，降低血中低密度脂蛋白，改善血液流变量。

胃是食物储存及进行初步消化的场所，胃酸及胃壁结构的改变均可影响胃对食物的消化。祖国传统医学将脾胃比喻为“后天之本”，治疗上也把“得胃气”作为重要的指导原则。但在日常生活中，许多人不太注意胃的保健，结果损伤了胃的正常功能，引起了各种各样的胃部疾病。

　太岁又称肉灵芝为自然界中，非植物、非动物和非菌类的第四种生命形式。细胞结构是接近鞭毛动物的。进化程度介于藻类（蓝藻）和原生动物之间。它的细胞结构和原始的鞭毛细胞的结构非常相似，不同的是这种细胞不含光合色素，按《生命起源及进化谱系图》分析，它的位置应在菌、(藻)类植物和原生动物之间。俗称的“太岁”是介于原生物与真菌之间的粘细菌，生活于土壤中，生命力极强，是自然界非常稀有的大型粘细菌复合体。

我国养生传统几千年，形成了诸多学派，异彩纷呈。主要归纳为以下五大学派和主张：

　　1、精神养生派

　　主张以安静调养人体的精神思维活动为主要途径来保养生命、益寿延年。静思始倡于老子、庄子，提出"清静无为"的学说。《黄帝内经》继老、庄之后，第一次从医学角度提出了精神保养可以防病的理论，并主张依据四时之气的特点来调养精神。该学派认为，神是生命活动的主宰，神静则可抗衰延年。

人体对于微量元素的需要量是极少的，但是，微量元素对于人体的作用却是很大的，尤其对中老年人更有其特殊性。

科学家发现，随着年龄的增加，60岁以上的中老年人，体内许多微量元素，如硒、锌、铬等含量开始减少，出现相应的缺乏症状。例如缺锌导致老年人味觉减退、食欲下降、免疫力减低，容易发生感染和恶性肿瘤，加速老化过程。

为了使“平衡膳食”的内容更能深入人心，为了便于人们更形象地理解平衡膳食的结构特点，便于人们在日常饮食中实行，中国营养学会根据我国的具体特点，设计了“中国居民膳食宝塔”。

山药又名薯蓣，是植物薯蓣的块茎，味甘，性平，既是蔬菜，又是一种传统滋补品。中医认为山药可以补脾胃、益肺肾。对于脾胃虚弱、食少泄泻、糖尿病、体倦乏力等有食疗作用。

饮食养生总的原则是：清洁卫生；无毒无害；寒、热、温、凉"四气"适度；酸、辛、苦、咸、甘"五味"适中；随时调节宜与不宜(禁忌)，保持阴阳动态平衡。

　　1.食物的"四气、五味"直接关系到人体脏腑气血阴阳的盛衰平衡。阴阳失和，则是许多疾病形成的基础原因，也是人体提前衰老的重要原因之一。

一、顺应自然

　　人体与自然界有着密切的联系。随着自然界的种种变化，人体也会出现相应的变化。若不明此理、随心所欲，机体无法适应自然界的变化，则疾病迭起。如有的老人过分追求时髦，冬天衣着少而单，以致感冒、关节酸痛。

　　二、运动形体

　　养生防病须重视形体的调摄。合理运动形体能增强脾胃机能，防精气郁滞，有助于气血的化生。