太岁肉灵芝博客-太岁刘

一要当心“外火”

有关研究发现，人的情绪、心境和行为与气象条件关系很大。当气温达30~34℃时，胃酸分泌会减少，胃肠蠕动减慢，食欲减退；当气温超过35℃，日照超过12小时，湿度高于80%时，身体中暑和“情绪中暑”的比例急剧上升。预防措施是尽量避免烈日长时间直接照射，外出时必须戴好遮阳帽，在皮肤上涂搽防晒霜，同时保持室内环境安静、卫生，注意通风降温；要注意心理、情绪的调整，保持情绪舒畅，心态平和。这是预防“情绪中暑”的有效方法。

    失眠是常见的睡眠障碍之一。如果只是偶尔发生一二次失眠并不要紧，如果长期失眠，那是令人很苦恼的事情。尤其是彻夜难眠后，白天则头昏脑涨，反应迟钝，精神委靡，食欲不振，倦怠乏力，直接影响人体健康。

    对待失眠不要操之过急，在积极探索失眠原因的基础上，有针对性地加以调理，失眠症是不难治愈的。

有些青年人，每到春季都会出现眼睛红肿，怕光流泪，痒痛难忍，甚至影响视力，这不是疲劳过度引起，也非熬夜所致，而是一种叫春季卡他性结膜炎的疾病。

   医学古籍《石室秘录》介绍的“先秋养阴法”，适用于秋季养生锻炼，其基本方法就是吞咽津液。具体作法是：“每日闭目冥心而坐，心注肺中，咽津送下丹田者十二口，以双手攀足心者三次，俟气定，再如前咽津，送下丹田者七口而后止，水无燥热之病”。说明卒法有良好的祛除秋令燥热的作用。

游泳是一项男女老幼都适宜的运动形式。游泳不仅可以集水浴、空气浴、沙浴、日光浴为一体，而且还有其特殊的、不可替代的益处，因此，备受人们的青睐。它对人体到底有哪些好处呢？

（1）游泳时水对人体的皮肤进行着不停地拍打、按摩，可以促进血液循环。

蘑菇类食品有许多种，如香菇、鸡腿蘑、平菇、猴头菇等等，这类食品营养丰富，常吃这类食品，对中老年人很有好处。例如香菇具有补气健脾、益肾和胃之功，对于贫血、佝偻病、小便失禁等有食疗作用。

 我们常说"病从口入"。是啊，许多疾病的发生与"吃"大有关系。有的人因为吃得不卫生而患病，有的则因营养不良而患病，也有不少人因吃得太多太"好"而患病。据国外医学统计资料表明，人类有约2／3的疾病与饮食因素有不同程度的相关。

夏季气候常较闷热，出汗较多，一定不要等到口干舌燥时才喝水。当体内发出口渴"信号"的时候，已经处于比较严重的缺水状态了。失水是早衰和折寿的主要原因，人体在缺水时全身血容量会减少、心脏灌注压下降、心肌缺血，容易造成心肌损害，此外，体内缺水时，汗液和尿液会相对减少，这样就会影响体内代谢产物的排泄，造成有害物质在体内蓄积，使人体出现慢性中毒。因此，水的摄取既要适时，又要适量。

世界上许许多多的名人都追求健康、珍惜健康。

德国诗人哈格多恩说：“惟有健康才是人生。”

法国物理学家居里夫人说：“幸福的基础是健康的身体。”

德国哲学家叔本华说：“健康的乞丐比有病的国王更幸福。”

①大蒜。大蒜中含有强烈辛辣的蒜素，空腹吃蒜，会对胃黏膜、肠壁造成刺激，引起胃肠痉挛、胃绞痛并影响胃、肠消化功能。

②番茄。番茄内含丰富的果胶、柿胶酸及多种可溶性收敛成分。如果空腹下肚，这些成分容易与胃酸起化学反应，生成难以溶解的硬块状物，堵塞胃肠，造成腹压增高，引起胃肠胀满、疼痛等一系列症状。