太岁肉灵芝博客-太岁刘

中老年人常喝牛奶有什么好处？

    因为牛奶所含的蛋白质是优质蛋白，是一种完全蛋白质，牛奶蛋白质包含了人体需要的所有种类的氨基酸。牛奶的蛋白质也比植物蛋白质消化率高，人体对牛奶中的蛋白质消化率为97%以上，而对谷类蛋白质消化率为80%～90%。牛奶里含有已知的全部种类的维生素。

什么是有氧运动和无氧运动？

    运动医学把运动分为有氧运动和无氧运动两种。简单地说，当人们进行运动锻炼时，人体供给运动所需要的能量，是以糖的有氧氧化而产生的，这种运动就是有氧运动。

胃粘膜防御机制破坏导致胃溃疡

胃溃疡患者的基础胃酸和胃蛋白酶的分泌量与正常人相似，多数胃溃疡患者的餐后胃酸分泌量反而低于正常人，因此胃溃疡的发病机制不是由于胃酸的增高，而是由于粘膜防御机制被破坏。

喝浓茶及咖啡的人易患胃病

茶在我国有着悠久的历史，随着经济的发展，茶不仅作为招待客人的饮品，而且成了人们生活中不可缺少的部分。从中医角度讲，茶具有止渴生津、清热解毒及消食化滞的功效。茶中的主要成分茶碱具有兴奋中枢神经系统的作用。

合理补充维生素可以抵抗老年人大脑衰老

给大脑补充相关的维生素。维生素B12有助于维持神经细胞的结构完整性，有助于人脑智力和精神的维护。

人在中老年以后，由于胃液分泌的逐渐减少，使维生素B12吸收受到影响。有关专家认为，许多老人出现智力下降、平衡能力差、甚至出现痴呆表现，和体内多年来维生素B12的缺乏有关。

给中老年人延缓皮肤衰老的小方法

1、避免过多紫外线照射。适当的日光照射对人体是有利的，日光中紫外线对皮肤有消毒杀菌作用，还可以促进皮肤合成维生素D。但是，过多的日光曝晒，对皮肤细胞会产生强烈的损伤，导致皮肤过早老化。中老年人参加户外活动，最好戴遮阳帽，以避免面部皮肤和眼睛受到紫外线的照射。尤其在夏天，上午10点至下午2点最好不要外出，这是紫外线辐射最强的时间。外出前2小时，给皮肤涂防晒霜也可减轻紫外线的损伤。

进餐时听音乐可增加食欲

音乐是一种特殊信息，通过人体的听觉系统对机体产生多方面的调节作用。优美的音乐可以消除精神紧张，减轻烦躁、抑郁等异常情绪，通过中枢神经系统的调节来改善内脏器官的功能，还可以提高疼痛阈值。

心口痛不都是胃病

不少患者有“心口痛”的症状，自己往往认为是胃病。的确，胃病是心口痛的主要病因，但是心口痛所指的范围是上腹，既可能偏左，也可能偏右，疼痛的性质也可能不尽相同。除胃病外，还有不少疾病可以引起心口痛，千万不可一概而论，否则可能耽误诊治。

中老年人合理饮食的具体要求

　　1、营养要全面，不要偏食。对于身体很胖或者患有高血压、冠心病和动脉硬化的患者，少吃些动物油脂和内脏是应该的，但也要确保蛋白质的充分供应。而对大多数老年人来讲，进食些肉、鱼和蛋类，更是有利于健康。这主要是因为老年人蛋白质以分解代谢为主，合成代谢十分缓慢，容易出现营养不良性水肿，所以需要有足够的蛋白质来补充机体的消耗，因而蛋白质含量丰富的食品不可少。

老年人饮食六忌

　　(1)以素食为主，忌荤腥。老年人所患的常见病，如高血压、心脏病、糖尿病、动脉硬化等病症，都与过多食用荤腻食物有密切关系。老年人一般好静，活动较少，体内热能消耗较少，若摄取过多的脂肪食物，势必导致热能过剩而积蓄于体表内，使得身体发胖，这样极易诱发各种疾病。因此，老年人的菜谱应以素为主，兼以少量瘦肉、鸡、鱼等，同时注意锻炼健身，防止身体过胖或过瘦。