太岁肉灵芝博客-太岁刘

你知道血压自测的注意事项吗？     高血压的患病率那么多，可高血压的测定确又非常简单，因此，高血压病患者多有血压计进行自测，观察血压变化和治疗的效果。可见自测血压是必要的，对诊治高血压、了解病情变化也极有帮助，但测量的准确与否就十分重要了，这里特向您介绍自测自压的几个注意内容。    家庭用血压计有水银柱式

晨练时的注意事项①运动项目。应根据自身状况选择适合自己的运动项目，如步行、慢跑、气功、太极拳、八段锦、广播操等。体力许可，还可参加保健操、中速跑、乒乓球、羽毛球、自行车、游泳等活动。②运动场所。室外锻炼应选择在向阳、避风的地方进行，室内锻炼时要注意通风，保持空气新鲜。③运动量。晨练的运动量和运动强度都不宜太大，锻炼时间(加上准备和整理活动)为1小时左右。④运动前一定要做准备活动，如伸展、弯腰、下蹲

每次锻炼必须要有三个阶段，即准备活动、训练活动和结束活动。准备活动又称为热身，活动强度比较小，其目的是充分活动各个关节、肌肉和韧带，也使心血管系统得到准备。训练活动又分持续训练和间断训练，后者更适合冠心病患者。结束活动又称为整理。目的在于使高度活跃的心血管系统逐步恢复到安静状态，一般采用小强度放松性运动。准备活动和结束活动不充分是造成锻炼意外最常见的原因。除此以外还应该注意：

顺应四季进行饮食调整，是中医养生的重要内容之一。就是说人的饮食顺应大自然变化。在宇宙间，地球周而复始地绕着太阳运行，在地球上便形成了春、夏、秋、冬四季，以及它们对自然生物特有的影响。人体的活动、饮食也要根据四季来变化，以便适应这个自然规律，否则，便会导致疾病。推荐如下饮食建议，提供中老年朋友参考:

在给小儿按摩中，要求注意配合用药或辅助用物。这主要是因为小儿皮肤薄嫩，辅之以介质，可以润肌肤，防破损。其次，是可以借助推拿法，使药力渗透，手法和药物二者共同作用，可以增强疗效。

1.生姜汁

把生姜捣烂如泥，绞出姜汁装瓶备用。姜汁柔滑，用之不易擦破皮肤。生姜本身又有温经散寒祛湿外出的作用，因而是小儿按摩中最常用的介质之一。适用于小儿外感风寒及虚寒性疾病。