太岁肉灵芝博客-太岁刘

老年人眼睛保健的6个方法①目不久视。日常生活及工作中，目视时间不宜太久，一般目视1小时左右，应适当活动一下，以恢复视力疲劳，有利于视力保健。②闭目养目。闭目是养目和医治目疾的辅助方法。工作和学习疲劳时，中间可闭目休息一下，以减轻疲劳，提高工作效率。③运目。经常使眼球运动，以锻炼功能。远眺（多作远望，使视力远近调节，避免眼球变形）、运睛（早晨醒后，先闭目，呈圆圈状旋转眼球，次数相同；晚上睡下后，先睁

为什么说豆制品是妇女更年期最佳保健食品?大豆中含有丰富的植物雌激素——金雀异黄素，在结构上类似人体的雌二醇，能与雌激素受体结合，具有某些雌激素的作用。虽然这种雌激素结合受体的能力只是雌激素的1／175，活性仅为雌二醇的1％。，但由于它在血液中的浓度比体内雌二醇要高1000倍，因此：(1)当更年期雌激素锐减时，多吃些豆制品，使植物雌激素浓度升高，可减少更年期综合征的发生率。(

中老年人自我保健的方法    自我保健是自己用双手在自己的体表穴位或部位上进行按摩手法操作的一种保健方法。具有防病治病、强身健体、益寿延年的作用。（1）头部保健按摩:①揉穴位法。用双手拇指指纹面按压在头部的穴位上，做顺时针和逆时针方向揉动，各18次。可揉太阳、百会、风池、率谷等穴。②梳理法。双手十指自然张开并弯曲，以指端接触头部皮肤，用适当的力量从前发际到后

老年人的胸肋部保健按摩①揉穴位法。以指揉法按揉胸部的穴位，按顺时针和逆时针方向各进行18次。可揉按乳旁、乳下、膻中、期门、章门等穴。②擦胸法。右手五指自然伸直并拢，紧贴左胸，做左右直线擦动。其路线由上而下逐次下降，擦至皮肤发热为止。换左手，按同样方法擦右侧胸部。③搓肋法。用双手掌面紧贴两肋部，并沿肋骨走向进行擦搓。至皮肤发热为止。④拍打法。用右手虚掌轻轻拍击左胸部，再换左手拍击右胸部，各重复20～

中老年人怎样进行眼部保健按摩    自我保健按摩是自己用双手在自己的体表穴位或部位上进行按摩手法操作的一种保健方法。它具有防病治病、强身健体、益寿延年的作用。①揉穴位法。用拇指或食指、中指指纹面，逐一按压眼部周围的穴位，做顺时针和逆时针方向揉动，各18次。可揉印堂、睛明、四白、承泣、攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳等穴位。②刮眼眶。把左右手拇指指纹面按压在太阳穴上，

老年人的腰部保健按摩方法①揉穴位法。用双手的食指或中指指纹面，按压在腰部穴位上做顺时针和逆时针方向揉动，各18次。可揉按肾俞、命门、志室、膀胱俞及八髎等穴。②擦腰骶法。取坐势，双手掌面紧贴腰部两侧，手指向下，迅速有力地进行上下擦动。反复20～40次。③叩捶法。取立势，两脚自然分开，两手握虚拳分别在腰部两侧做大面积叩捶3～5分钟。④摇转腰部。取立势，两脚自然分开略比肩宽，做前俯、后仰、左侧弯、右侧弯

中老年人的上肢保健按摩①揉穴位法。以拇指指纹面，按压上肢的穴位，另四指作对应挟持状，以增加按压力量，用拇指做顺时针和逆时针方向揉动，各18次。可揉按肩峰、肩髃、臂臑、曲池、手三里、内关、合谷等穴。两手轮流进行。②捏拿法。以拇指指纹面与其余四指指纹面相对用力，依次捏拿肩部到腕部的肌肉。边捏拿边向下移动。反复10～15次。③捶叩法。以一手虚拳，在对侧上肢肩至腕部做轻轻的叩击，可重复10～15次。④摩擦

现代研究发现，茶叶的保健有如下作用（1）防癌。研究证实，茶叶中的茶多酚能阻断人体内致癌物亚硝基化合物的形成。绿茶的阻断作用最强，阻断率达90%以上。通过试验发现，用1克茶叶沏泡两次，每次150毫升水饮用，就可完全阻断亚硝基化合物在人体内合成。（2）防辐射作用。研究表明，茶叶中所含的多酚类物质、脂多酸、维生素C、维生素A的综合作用，具有防辐射功能。喝茶能有效地防止辐射引起的白细胞下降。采用放射治疗的

中老年人的唇及口腔保健按摩①揉穴位法。用食指或中指指纹面，按压唇部周围的穴位，做顺时针和逆时针方向揉动，各18次。可揉口角、人中、承浆、颊车等穴。②摩法。用右手食、中、无名、小四指掌面贴于皮肤，沿人中→左口角→承浆→右口角→人中的方向做环形摩擦，可重复20次。再用左手沿上述相反方向做同样手法20次。③搅海吞津法。口微闭，用舌尖在唇齿之间，沿上→左&

饮茶有什么保健作用?    茶叶是一种天然的保健饮料，经常适量饮茶，不仅可以提神益思，而且可以延缓衰老、强身益寿。在我国，饮茶保健，历史悠久。随着现代营养学对茶叶保健作用的深入研究，引起了世界各国对茶叶的兴趣。    我们平常所饮的茶可分为四大类，这是根据茶叶的制作方法来分的:不发酵的绿茶，如珍眉、珠茶、龙井、碧螺春、