太岁肉灵芝博客-太岁刘

生活方式保健     通过遵照良好的生活方式生活或者改变不良的生活方式以达到保健的目的。健康的生活方式可以简单地概括为8个词：营养（Nutrition）、锻炼（Exercise）、水（Water）、阳光（Sunlight）、节制（Temperance）、空气（Air）、休息（Rest）和信念（Trust）。 营养是指均衡营养，吃多种谷物，

健康的定义时间空间    我国学者穆俊武提出的健康定义又在世界卫生组织的定义的基础上强调了健康的时间性和空间性。他对此的解释如下：    时间：是指个人或社会发展的不同时期对健康不能用同一标准来衡量。不能把健康看作静止不变的东西，应理解为不断变化着的概念，强调时间的重要性，即健康概念的相对性。  &

看指甲反应少儿健康状况    正常少儿指甲是粉红色的，光滑，有韧性，甲半月颜色稍淡。判断少儿的指甲是否健康要看其表面形态、颜色、质地、厚度及甲床关系等多方面。（1）颜色异常：甲板上出现白色斑点，多见于正常儿童，或者为一时性损伤。黄甲是整个指甲变黄。主要是因为吃了富含胡萝卜素的食物，真菌感染也会出现黄甲，但多伴有指甲的形态改变。少儿的甲半月如果颜色异常，呈红色

长期不吃早餐还会有害健康　　其一：长期不吃早餐易患胆结石。空腹时人体胆汁中胆固醇的浓度特别高，早餐引起胆囊收缩，促使胆固醇随胆汁排出。如果不吃早餐，胆汁和胆固醇在胆囊里停留的时间过长，容易沉淀，长此以往容易形成结石。实际上，临床所见绝大部分胆结石的化学成分是以胆固醇为主的。有些胆结石病人曾有长期不吃早餐的病史，而长期不吃早餐会使这些病人病情加重。　　其二：长期不吃早餐使血液胆固醇增高。正如前述，不

午餐健康提示　　午餐对于老年人的身体健康尤其重要，关于如何从午餐中吃出健康，有关专家有提醒：　　1、午餐不宜吃得过快　　吃饭过快、过饱不利身体健康，吃饭求速度不利于机体对食物营养的消化吸收，还会影响胃肠道的"加工"负担。如果吃饭求速度，还将减缓胃肠道对食物营养的消化吸收过程，从而影响下午脑力或体力工作能力的正常发挥。　　2、午餐的食物种类要丰富　　午餐要尽可能变换花样，不要为了

怎样防治亚健康？针对亚健康的成因和危害，必须强化自我防护，牢记预防亚健康的“五要二不要”方针：“五要”是：一要平衡心理、平静心态、平稳情绪；二要适时缓解过度紧张和压力；三要顺应好生物钟，调整好休息和睡眠；四要通过有氧代谢运动等增强自身免疫力；五要改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。“二不要”是：一不要轻视。尽管

老年人戒烟戒酒才健康　　吸烟是20世纪人类最大的公害，它所造成的健康、生命、经济和社会的损失已是罄竹难书。据各国研究，每1元的烟税收入，就有1.2~1.4元的相应损失，因此，如果有2000亿元的烟税收入就意味着2400~2800亿元的损失。单就巨额经济损失而言，尽管让人痛心，但终究是有限的。而吸烟带来的疾病、痛苦、早死、精神折磨、生离死别则不仅无法统计，而且叫人心碎。　　一位跨国烟草公司总裁说得很

心理因素对健康有着密切影响    关于心理因素对健康的影响，祖国传统医学认为，“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情中任一情感失调都可伤心，心伤则引起其他脏腑功能的失调。    现代医学也证实了，愉快、幸福感及成功、晋升、加薪等积极的心理情绪和社会因素有益身体健康，而紧张、愤怒、抑郁感及失败、解聘、

为什么专家呼吁重视心理健康?生活条件越好，文化层次越高，对心理卫生需要就越迫切，我国20—40岁的男女青年寻求心理咨询者最多。生活方式改变、生活节奏加快，现代人过于重视成功和表现，一些人行为的盲目性增多，加上实用主义过分追求短期效益和立竿见影，因此失败的几率较高，而现代人又比前人容易沮丧10倍，从而产生心理问题。焦虑、压抑、沮丧等消极因素严重影响着人们的身心健康，心理障碍已成为普遍现象

养生是保证身体健康的根本    亘古至今，任何时代和民族无不把健康视为人生的第一需要。古希腊哲学家苏格拉底曾说：健康是人生最可贵的。我国著名教育家张伯苓指出“强国必强种，强种必强身”。马克思认为：健康是人的第一权利，一切人类生存的第一前提。人类为了创造历史，首先必须健康地活着。健康成为人类的共同追求目标由来已久。