太岁肉灵芝博客-太岁刘

摘录太极拳中最简单、易学的“太极六段拳”于下（1）里合圈:①左手里合圈。左脚向左迈出，两脚平行开立，相距2～3脚。右手叉腰或自然下垂，左手经左前向上、向右、向下绕环。眼随手动。左手绕到左侧时，腰随之向左转；屈左膝蹬右腿成左侧弓步。当左手绕到右侧时，腰随之右转，屈右膝蹬左腿成右侧弓步。②右手里合圈。与左手里合圈同，唯左、右动作相反。③双手交互里合圈。两脚平行开立，相距2～3脚

在饮酒的人群中，尽管“沉醉不知归路”的并不多，但“三杯美酒穿心过，两朵桃花上脸来”，还是常有的。因此，了解点简易的解酒方法是大有好处的。

1．将白菜心切成细丝，加醋、糖适量，凉拌食用。用萝卜、鲜藕亦可。

2．将生萝卜捣烂取汁，加红糖适量，频服；或用生芹菜洗净捣汁服。

3．取陈醋50克、红糖25克、生姜3片，加水适量煎煮，频频服下。单用食醋生服也可，但量宜稍大。

我们每日早晨起床之前，坚持做几个简单易行的动作，不但有助于使全天精力充沛，提高工作效率，而且有利于增强身体素质，促进身心健康和延年益寿。

①搓脸。早晨睁开惺忪睡眼之后，很多人习惯用手背揉揉眼皮，这对清醒头脑是有一定益处的。但这还不够，揉眼后不妨用手搓搓脸。最好先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颊尖汇合。如此反复搓脸20次，更有促进面部血液循环，增加面部肌肤抗风寒能力和醒脑预防感冒之功。天长日久，还有减少面部皱纹，永葆青春容颜之益。

　进行放松训练，首先要体会一下紧张与放松之间有什么差别。可以用这样一个方法感受一下：紧握右手拳头，并持续5～7秒钟，注意体验有何感觉，尤其是体验不舒适感。接着，很快将手放松，持续15～20秒，此时看是否有手臂温暖的感觉。还有一个更简单的检验方法：紧张时，手指冰凉，心跳快速，肌肉紧绷；放松时，手指温热，心跳和缓，肌肉放松。在了解放松感觉后，再进行放松训练。