太岁肉灵芝博客-太岁刘

婴幼儿身体不适的日常表现    大便干，最为先中医认为大便干是大肠内热的表象，会造成小儿内热盛，往往易患感冒发热。2～3岁以内的小儿应经常给些菜泥、鲜梨汁、蔬菜、水果等，这些都有清热通便的作用。3岁以上的小儿则可多吃些水果、蔬菜。    食不好，睡不安吃饭与睡眠之间有连带关系，如遇到小儿在睡眠中翻动不安，咬牙，家长就应

养生是保证身体健康的根本    亘古至今，任何时代和民族无不把健康视为人生的第一需要。古希腊哲学家苏格拉底曾说：健康是人生最可贵的。我国著名教育家张伯苓指出“强国必强种，强种必强身”。马克思认为：健康是人的第一权利，一切人类生存的第一前提。人类为了创造历史，首先必须健康地活着。健康成为人类的共同追求目标由来已久。  

老年人要及时发现身体疾病信号    随着年龄的增长，老年人身体各部位都会出现不同程度的衰老，随之会出现疾病症状，以下几种症状，您不得不注意：　　1、吞咽困难　　体态肥胖，伴有吞咽困难等，多是返流性食管炎的前兆。此外，吞咽困难也是食道癌的临床表现，应先到消化内科就诊。　　2、身体疲乏　　突然感觉十分疲乏，困得不得了，这种情形可能很多人都经历过。但是，如果困倦的

每顿吃半饱，身体不显老　　一个人每天都要吃东西，所谓"吃饭是第一件大事"。可是吃多少，却是一个值得注意的问题。这方面的健康论述有很多。　　孔子主张"食勿求饱"、"节食安胃"。西晋成书的《博物志》中说："所食愈少，心愈开，年愈宜。所食愈多，心愈寒，年愈损。"孙思邈在《千金要方》中告诫人们："饮食过多，则结积聚；

了解你身体的脂肪率    想了解自己的发胖指数，就必须从掌握你的身体指数开始。体脂肪率是你是否发胖的一个重要指数。如果没有体脂肪计，做下面的测试题也能推算出你的体脂肪率大概是多少。①现在比18岁时的体重多了5千克以上。②吃饭像秋风扫落叶一样，呼噜一下扫光餐盘中所有的东西。③体重没变，但肌肉却越来越松弛了。④嘴总是不停，包里总能找得着零食。⑤和油炸食物是好朋友

老年人怎样才能及时发现身体的异常？(1)定期进行健康体检。(2)养成自我检查身体的习惯。自我身体检查的内容有：自我感觉、食欲、睡眠、体重、脉搏、呼吸频率、大小便和身体各可见部位等。自我感觉：情绪饱满、精神振奋，经常保持清醒的头脑、思想集中、工作时效率高（或即使感到疲劳，但经过休息和睡眠后，能较快恢复），是身体健康的表现，如果经常感到精神不佳、头昏脑胀、疲乏无力，容易激动，说明机体状况不良或患有其他

身体缺钙后，应该怎样补钙①增加钙的摄入量。首先调整膳食结构，做到全面均衡适量营养。充足的蛋白质有助于骨质形成，富钙食品有助钙代谢平衡，利于骨矿物质沉积。牛奶、鸡蛋既能提供优质蛋白质，又含有丰富的钙、磷。每人每日摄入1瓶牛奶(大约含有300毫克钙)或奶制品、1个鸡蛋和50～100克豆及豆制品，同时多食海带、虾皮、虾米、海鱼、芝麻酱等含钙丰富的食品，有利于增加钙的摄入量。但是，仅仅从膳食中获取钙，仍然

有位刘阿姨，她退休已多年了，除了每周日和其他节假日，儿子、媳妇带着孙子回来热闹一番之外，平时，老两口的生活清闲又安逸。

　　刘阿姨平时感到有点腰背痛。老伴开玩笑说，你怎么越来越矮了，背也有点驼了。她也笑着回答一句："60岁了，老了呗!"

①清洗头部。勤洗头，可及时清除头上的灰尘污垢，活动头皮，加速血液循环，保持头脑清醒，减少头皮屑，对保持头发秀丽，推迟白发生成均有好处。头发最好每周洗1～2次。

但晚上洗头要当心，人的阳气在晚上最弱，工作了一天，疲劳不堪，人体抗御病痛的能力降低，晚上洗头，若没有擦干，使水分滞留于头皮，夜而冷凝，长期如此可导致气滞血淤，经络阻闭，积疾成患。

（1）导致骨骼老化和牙齿松动。长期骨骼缺钙会导致骨质疏松、骨质增生、骨骼变脆。骨质增生导致身体多处关节疼痛、僵化;骨质疏松、骨骼变脆则使中老年人很容易发生骨折。另外，我们许多中老年人随着年龄增加，身姿不再挺拔，行动不再敏捷，甚至弯腰驼背、步态蹒跚、个子越来越矮、脚越来越大等等，都和缺钙密切相关。长期缺钙，由于牙槽骨的吸收使牙齿松动，甚至导致牙齿过早脱落。缺钙对于正在长个子的青少年、孕妇都有不良影响。