太岁肉灵芝博客-太岁刘

锻炼要选择合适的锻炼地点    由于运动时通过呼吸从外界摄入大量的新鲜氧气，以满足健康的需求，所以运动场地以平坦开阔、空气清新、人少的公园、沙滩、体育场等处为优，尽量避开以下地方：①高楼大厦周围：由于楼房林立，楼群之间往往容易形成忽强忽弱的风，称之为高楼风，容易使人受凉感冒。此外，楼群之间也非安全之地，楼上坠落的物体威胁锻炼者的安全。②污染区域：如工业区、化

痛风症患者如何选择饮食？    痛风发作既然与体内尿酸水平有关，因此控制血尿酸就十分关键。已知人体尿酸主要有两个来源，一是体内的嘌呤物质和核酸分解，二是进食富含嘌呤的食物。所以，在纠正体内代谢紊乱的同时，应特别注意饮食内容。（1）饮食控制原则。①正常人的每日食谱内，嘌呤类的摄入量大约在600～1000毫克。痛风症者或高尿酸血症者，应减至每日100～150毫克

观念一：100%果汁比其他果汁更有营养。

专家评论：基本上正确。判别果汁的营养多寡，一要看其纯度，二要看其水果种类，三看果肉含量。

同一种水果的果汁，100%的营养就肯定比10%或者其他纯度的高。

混合果汁具有更高的营养：一种水果一种营养，多种水果多种营养。比如说大家都很熟悉的"三种水果在里面"的农夫果园，就是属于混合果汁类别。

根据运动生理学的研究，人体活动受“生物钟”控制。因此，按“生物钟”规律来安排运动时间则对健康更为有利。早晨阳光初照，空气新鲜，这时锻炼可以增强肌力，提高肺活量，对呼吸系统或患有呼吸道疾病的人大有好处。下午则是强化体力的好时机，肌肉的承受能力较其他时间高出50%，特别是黄昏时分，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，而心跳频率和血压上升。

中老年人在补钙时，仅仅通过食物补钙往往不能满足身体对钙的需要，而要另外补充钙制剂。面对品种繁多的钙制剂，选择哪种钙剂来补钙呢？因为补钙是一个长期的甚至终身的行为，选择钙制剂时也要仔细一些。

首先要注意产品的钙含量，看看它标示的每片含钙量是多少。我们所说的补钙量是按钙元素的量，不是钙化合物的量。比如葡萄糖酸钙片每片重量是500毫克，实际含钙量是45毫克。

顺应四季进行饮食调整，是中医养生的重要内容之一。就是说人的饮食顺应大自然变化。在宇宙间，地球周而复始地绕着太阳运行，在地球上便形成了春、夏、秋、冬四季，以及它们对自然生物特有的影响。人体的活动、饮食也要根据四季来变化，以便适应这个自然规律，否则，便会导致疾病。推荐如下饮食建议，提供中老年朋友参考:

冬季开始于立冬，历经小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，终止于立春。冬季是一年中最冷的季节，阴气盛极，阳气下潜，生机闭藏。

    老年人由于机体功能减退，冬季应注意“养阳”，通过饮食调养，提高抵御风寒的能力，增加机体免疫力。所以，冬季要多吃一些温性、热性的食物，特别是温补肾阳的食物。现代医学也认为，由于冬季气温低，人体散热多，因此需要膳食中提供的能量、矿物质、维生素等其他营养素要有所增多。

望子成龙的明智选择

望子成龙是当前家长最普遍最强烈的心灵呼唤。社会已经发展到知识竞争和由知识竞争所引发的人才竞争与教育竞争。这些竞争把心理素质对青少年成长的制约日益明显地呈现在人们面前，即决定人才的个体因素到底是什么?