想要皮肤好，多喝水啊；想要助便，多喝水啊；想要缓解感冒，多喝水啊···想要身体健康，多喝水啊。自从知晓了每天至少要喝八杯水后，中国人就将水当成了万能之物，彷佛要想健康、美容、治病多喝白开水就能搞定。其实不然。每天喝八杯水，只是按照惯例的推论，但是每个人身体状况的不同，摄入的水量也会不同。水并不是喝的越多越好，适度非常关键。
对普通人而言，每天八杯水的用量包括了用餐中摄入的水分，而不是光指白开水的分量。而且由于气候、身体等因素，摄入的水分也要有所差异。例如在寒冷的冬天和炎热的夏天，人体需要的水分就不一样。过度饮水不仅达不到保健身体的目的，还会对人体器官造成负担，影响身体机能的正常运转，导致疾病的产生。
对气虚、阳虚、痰湿体质的人来说，也不宜大量喝水，除了容易引起身体的不适外，甚至可能导致一些比较严重的病变。此外，饮水时最好不要一口气摄入大量的水份，而是小口吞咽，一次性摄入少量，分多次摄入，更有利于身体的吸收。