科学家认为，人进入60岁就算进入了老年。许多人认为自己的身体状态还可以，60岁和50岁没什么区别嘛，就放任自己吃吃喝喝、大鱼大肉、不出家门就窝在家里当沙发土豆，甚至和年轻人一样“宅”在家里。变成了老宅男和老宅女。
我们说，这是错误的生活方式，在60岁进入老年状态之后，就要多多注意自己的身体，不能因为“不服老”而忽略了自己的养生保健。
科学家通过对长寿人群的调查证实，缺乏体力劳动和体育锻炼的人容易衰老。而热爱锻炼的人总是比同龄人要年轻许多。这是新陈代谢的基本规律在起作用，这是我们都熟知的“生命在于运动”，所以对于老年人来说，运动更是不可缺少的。
对于老年人，我们首选安静和沉稳，能够锻炼气息的运动，比如太极拳、气功等。运动可以先慢后快，待身体已经习惯和适应运动的强度之后，再进一步加强运动节奏。这对于老年人的神经系统、心脏血管、呼吸系统、消化系统和全身的身体循环都可以起到良好的作用。
室外运动，对于老年人来说，适度即可，不要有心理压力和负担，以轻松的心情去做轻松的运动，是延年益寿的法宝。