很多老人在醒来之后就急于起床，实际上这样不对，在正常的情况下，应该要在醒来之后再床上再躺上十分钟的样子，这十分钟可以说是老人的黄金时间。做得好的话，就能够使得自己的整天精力充沛，而且有延年益寿的效果，那么这十分钟主要是做什么事情呢？
第一件事情是梳头，梳头特别是男性，由于很多人一到了老年就有了头发脱落的现象。或者是很多人梳头只是在洗漱了之后才进行的。但真正的情况并不如此，梳头要经常。梳头不只是为了美观，其实梳头本身就是一个非常好养生的办法。一般而言，在这个时间段梳头是相当好的，动作缓慢一点，有益于改善脑部的血液循环。另外叩齿也是不错的一种方式，对于牙齿也是有很多好处的。
这时候伸展四肢也相当的重要。我们都知道，每一个人在运动，比如跑步之前的话，要进行一个热身的运动，而在这个时候伸展四肢，就相当于为这一天的开始在做好了准备。毕竟白天并不是躺在床上，白天是需要活动的。在床上稍微的伸展四肢一分钟，就等于是一种比较好的热身运动了，这对于白天的精力的调养大有益处。