我们知道一个人要想身体健康，除了肌体运转正常之外，更重要的是情绪上的稳定。试想，如果一个整天情绪波动剧烈，忧心忡忡，患得患失的人，想要拥有一个良好的身体状况，能够健康长寿，那可能性就太小了。
由此可见，一个人的情绪上好坏，往往直接影响他的身体健康，也就是患病几率，所以，如果我们要预防疾病找上我们的身体，我们就要首先学会怎样控制我们的情绪，只有我们情绪平稳了，我们才能够静心思考，才能够安心做事，即使身体已经处于一个生病的状态，也有利于它的恢复。
那么怎样才能做到清心养性呢？首先，我们要摒除到全部的私心杂念，让自己的大脑处于一片空白之中，让心灵完全沉静下来。其次，我们要采取一个静坐的姿势，可以盘腿也可以双腿自然下垂。等到一切坐定后，我们就开始调整呼吸，在平稳的呼吸的同时，我们的思维就可以慢慢地停留在，我的身体是空荡的，是静谧的，而宇宙万物也同样是空空荡荡的，我的心灵是静谧平和的状态中，伴随着头脑思绪的运动，我们的身体也开始逐步放松，从上而下，先头部，再肩颈，再身体的五脏六腑，再依次向下到足部。
在张家界的群山环抱中就可以经常看见这样的一群人，他们静坐在一个空气清新的山崖顶端的偌大空地上，盘腿而坐，心无旁骛，随着呼吸地深入，而放松着身体的各个部分。