生命的活力就在于不断地运动，只有经常有规律的运动，我们的身体才能保持旺盛的生命力，抵抗力和免疫力才会强大，因此，对我们每一个人来说，运动可谓是最好的促进生命活力的东西了。
那么对于已经年岁渐大的中老年人来说，运动就变得更加重要了。它可以让中老年人增强生命的活力，延缓衰老，实在是不可多得的一副灵丹妙药了。不过，由于中年老人身体的特殊性，所以对运动项目和运动强度的选择就有较高的要求了。
南昌中医院的陈院长就对此颇有研究，他说到这个中老年人选择适合自己的运动项目要注意以下的几个方面才能达到强身健体的良好效果：首先，如果你运动一段时间后感到自己的精神很不错，食欲也很好、特别是睡眠感觉特别舒服，那么就说明你选择的这项运动是非常适合你的，反之则是不适合。
其次，我们还要根据个人的实际体质和心肺功能来判断自己是否适合某项运动，切不可盲从，见时下流行什么运动就进行什么运动，这样做实在是很不明智的。