保健养生对于中老年人来说重要性不言而喻，中老年已经步入了身体机能下滑的阶段，健康水平开始下降，如果不更加重视养生，就难以避免被这样那样的疾病困扰，影响生活的幸福感。
在饮食方面，需要做到营养均衡，但是要注意的是，尽量不要多食用脂肪含量过高的食物。不要过多的服用药物，能够使用温和的方法进行调节的症状就尽量避免服药，比如失眠，可以通过心理调节或者睡前食用一些有助于睡眠的食物。一定要戒烟，吸烟对于人体健康的危害人尽皆知，但是戒烟需要很大的毅力，中老年人为了自己的健康，一定要拿出毅力来戒烟。喝酒也一定要适量。饭后散步是很好的习惯，找个空气好环境好的地方走一走，尤其是像青岛等沿海城市，在晚饭后迎着习习晚风在海边踱步也是一种享受。
这些小习惯其实是非常容易就能够做到的，一点也不难，要说有难度也是长期坚持的问题，其实一旦形成习惯，就会变成日常生活的一部分了。为了自己的身体健康，中老年朋友们在生活中稍微留心一些。