运动是人体健康源泉之一，运动能够为身体带来源源不断的活力。很多药物的效果运动都能达到，但是运动所具有的效果是任何药品能够达到的。
运动对于健康的益处非常多。它能够增扩大肺活量，使心肺功能得到改善，使血压和血脂、血糖得到有效的降低，中老年由于年龄的增加，骨质逐渐变得疏松，容易出现骨折等意外，而加强运动能够增加人体骨骼的密度。运动能够使人拥有更加优美健康的体型，远离超重带来的困扰。运动同样能够对心理健康带来好的影响，充分的运动会为人带来积极向上的心态以及舒缓开朗的情绪。比如广场舞，不仅在北京、太原等大城市风靡，在中小城市直至乡镇都是非常流行的，它就是适合中老年的运动之一，在愉快的音乐中得到身心的健康。
但是并不是运动量越大越有利于健康，凡事都讲究适度，运动也是一样的道理，尤其是中老年人更加需要注意运动一定要适度，还有就是要选择适合中老年的运动方式，以避免不适宜的运动使中老年人的健康受到损害，这样就得不偿失了。